枕头的选择技巧是什么？枕头如何清洗？仅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治标不治本”，枕芯内的污秽气息却不能除掉，所以枕头已经成为现代家庭中的卫生盲区。尤其应当注意的是，倘若是呼吸道、消化或头部皮肤的卫生盲区。还会将细菌和病毒污染于枕芯内，有可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。想了解更多的知识吗？下面就请大家跟随小编的脚步一起去看看吧。

选择枕头的提示

小贴士1:首先，选择枕头的形状。一般枕头位于人体脊柱顶部，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所以，如何选择一个合适的枕头，必须首先选择。一般传统枕头把头放在枕头上面，颈椎悬空，使肩部周围的肌肉韧带关节束处于紧张状态。根据人体工程学，枕头的形状是对颈椎健康最好的。

选择枕头的小技巧2:枕头的高度也很重要，但枕头的高度一般因人而异，但不是枕头越高越好。据研究，亚洲成年人的枕头高度约为8-12米。但细节要根据每个人的睡眠姿势来确定，枕头的选择最好是仰卧侧卧，这样才能保持颈部正常的生理曲度。因此，成人宜仰卧，枕高15-20厘米，侧卧，枕高20-15厘米左右。

选择枕头的小技巧3:枕头的硬度也影响睡眠质量。枕头软硬不好。只有稍微软一点，不损失一定的硬度，才能降低枕头和头皮之间的压力，保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方。所以在选择枕头的时候，枕头的硬度也很重要。

选择枕头的小技巧4:宽度也是选择枕头的重点。一般来说，枕头的宽度比肩膀的宽度好。不要睡在太小的枕头上，所以当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子。另外，枕头太小会影响你睡觉时的安全感。所以建议成人枕头长度50-70cm，宽度不小于30cm，高度10-15cm左右。

选择枕头的小技巧5:枕头的手感也是极其重要的。也就是说，在选择枕头的时候，很少有人关注它的材质。但是枕头内部的材质也会影响其舒适度。除了决明子、荞麦等保健枕头，高档慢回弹海绵也是材料之一。这种高档慢回弹也有很好的感温性，随着温度的升高会变软，所以能更好的包裹和支撑人体。

如何清洁枕头

即使选择了非常适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适枕头，如果在日常的洗涤和保养过程中使用不当的方法，也会导致枕头变形，难以舒适入睡，大大缩短枕头的使用寿命。

不要不管枕头就洗枕套:有人定期洗枕套，但从来不洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，所以按时清洗枕套可以保持枕头的清洁卫生。其实我们睡觉的时候，不经意流出的口水和汗水会渗透到枕头里，滋生细菌，引起过敏和疾病。因此，我们应该每2-3个月清洗一次枕头。

【/h/】纤维棉枕头:最容易滋生细菌的枕头，但也是可洗枕头。

手洗纤维枕头的正确方法

1.用温和的洗衣粉洗涤。

2.将枕头放入洗衣粉溶液中，用手挤压枕头，直到干净。多余的洗涤液必须挤出。

3.清水直到枕头冲洗干净，最后挤出多余的水。

4.把枕头平放晾干，这样会更柔软蓬松。

以上就是选择枕头以及如何清洁的全部内容。枕头是我们睡觉必须使用的寝具之一。一个合适的枕头可以让你每天睡个好觉，精力充沛。良好的睡眠是健康生活的基础，也是旺盛精力的动力来源。除了重要的床，枕头也是睡眠质量的关键。所以为了你健康的生活质量，选择一个舒适的枕头。