冬季养生粥(冬季五大健康滋补养生粥)

我们都知道，在冬天，我们必须学习一些保健方法，因为冬天的天气很冷。如果这个时候不注意，肯定会感冒，现在已经有些感冒了。那么，冬季五大健康滋补粥是什么呢？我能做些什么来帮助自己在冬天保持温暖？

1.甜粥

将50克大米洗净，用鲜豆浆煮粥，加少许糖，可用于早晚餐温热。网上有关于大豆补气、利大肠、润肤功效的信息资源。豆浆营养价值更丰富，易于消化吸收。

这种粥除了滋润皮肤，对于慢性咳嗽、便秘等症状也有很好的效果。

2.红薯粥

红薯洗净切小块，和糯米、适量水一起煮成粥，早晚餐食用。

红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。《纲目补遗》记载红薯能“补中、血、脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，可以达到润肤悦色的效果。

3、燕麦片

蒸熟的小麦和适量的水煮成粥。早餐和晚餐。

燕麦又名优麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著效果。

4.粥粥

里脊肉洗净切小块，用少许油煸炒，与糯米和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚食用空腹。

猪肉补肾液，补胃液，养肝阴，润肤，通便，止渴，醒神。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、B1、B2等具有美容功能的营养成分。这种粥不仅是身体虚弱不开心的人吃，普通健康的人也喝。有防皱去皱的作用。

5.核桃粥

取核桃仁略捣，用粳米煮成粥，加少许红糖拌匀，早晚食用空腹。

宋代海上名方中记载此粥能补气血，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，乌发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还有排石的作用，但是不适合大便稀的人。

为了让我们的身体更健康，我们必须更加重视冬季这个季节，所以我们应该学习一些养生粥。那么像上面为我们介绍的这些健康滋补的养生粥，效果也是非常好的，所以经常喝可以帮助我们在这里更加健康，所以一定要记得经常喝，才能尽快暖身。