《黄帝内经》夏季养生(养生鼻祖《黄帝内经》)

如果要用一个词来概括夏天，那一定是“热”。的确，除了海拔高的地区，其他地方都处于夏季普遍高温状态。为了适应这种自然的变化，我们人体在夏季的具体日常饮食自然需要进行一定程度的调整，这就是夏季的养生之道。那么具体怎么调呢？看看养生鼻祖《黄帝内经》。

《苏文四·漆雕沈大论》说:“夏三月，此谓繁秀，天地相融，万物绚烂；晚上早起，腻了太阳，使志生气，使华英作秀，使齐发泄。如果你爱外面，这个夏天的气应该是成长的方式。不然就难过了，秋天是疟疾，收人少，冬至大病。”当然，很多抄袭原文的朋友也不一定能深入。以下是《黄帝内经》所说的夏季养生应该把握的原则。

1.晚上早点睡，好好生活。

从节气上来说，从长夏到立秋这段时间就是我们意义上的夏天。此时天地之间的环境是一个美好的形象，即植物茂盛，万物绚烂。夏天也是自然界一年中杨琪和生发之气最旺盛的时刻，我们的身体整体也是如此。阳气强的话，晚上安顿的相对比较慢，我们可以晚一点去睡，也就是晚上躺下，来适应自然界阳气的变化。

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同时，在清晨，杨琪发芽的趋势比其他季节来得早，所以早起是必要的。调整作息，晚上躺好，早起是夏天健身的正确第一步。而且《黄帝内经》还告诫我们，千万不要对太阳感到厌烦，也就是不要总怕太阳，这也是春夏养阳的具体体现。

2.调整你的情绪，让他们生气。

春天万物生长，也要鼓励自己舒服一点，夏天就有点不一样了。根据四季五行规律，夏为火，心为火，心主神明。这个时候，我们往往会为了生活中的一些琐事，对产生不满甚至愤怒。当然，这也是一种非常不健康的化方式。试着调整自己的心情，忘掉那些不必要的琐事，让自己的志向变得平静。

3.充满正气辟邪。

夏天的邪灵比其他季节复杂得多。首先，火是夏天的主气，所以夏天火邪盛行的时候很容易侵入人体，所以夏天人上火是很常见的。其次，夏季热邪也比较活跃，中暑、热伤也是常见的病机。在漫长的夏季，随着自然界降水的增多，湿邪就会随之而来，侵入人体，化为湿热阻气机。

可见，在夏天，防止邪气“钻进”我们的身体是非常重要的。首先需要做的是改善和呵护正气。夏天是运动的好时候，运动也能有效提高身体的正气。但在运动过程中，也要注意不要出汗太多，会伤津耗气。

一般来说，夏季养生的原则是调整作息和心情，注意各种病菌的入侵。同时也要理解“法以阴阳为基础，以术数为基础”的具体含义。显然，阳光和汗水是夏天的代名词，我们不应该完全躲在空房间里。适当晒晒太阳，出出汗，自然是非常有益的。#身体健康#