什么是美人鱼线(如何拥有美人鱼线)

什么是美人鱼线，如何拥有它？

人鱼线是男性腹部以下腹直肌两侧的斜V型腹肌线。人鱼线被公认为男性最性感的肌肉线，对异性的吸引力直线上升，所以大部分男性都渴望拥有。

就像六包腹肌和马甲线一样，人鱼线也需要做出相应的努力才能得到。

首先，作为脂肪组织的大本营，腹部是最容易堆积脂肪的地方。厚厚的皮下脂肪是人鱼线的绝对克星。只要体脂率足够高，无论你如何努力锻炼腹肌，所有的线条都会被脂肪组织抚平。

所以想要拥有一条美人鱼线，第一步就是想办法降低体脂率。腹部运动虽然也能有很好的刷牙效果，但最好配合饮食控制和有氧运动，以最快的速度降低体脂率。对于那些体脂率不高的朋友，可以直接通过跳过这一步。

然后，通过腹肌锻炼塑造腹肌。

腹肌锻炼分为两个部分，一个是运动中，一个是运动后。

运动时，只需选择能刺激腹直肌和腹斜肌的动作，在分组中进行即可。每组都将筋疲力尽，然后在30”-90”休息后开始下一组。每个部位锻炼三组左右就差不多了。这里推荐的练习是腹直肌:卷腹，仰卧抬腿，仰卧交替抬腿，平板支撑。斜肌:俄罗斯转体，空自行车。

运动后，让运动过的肌肉有足够的时间恢复。不建议新手健美运动员每天都练同一个部位，休息时可以做一些轻度有氧运动。同时要保证每天摄入足够的蛋白质，保证肌肉能够以最快的速度恢复和生长。

只要坚持虐腹，努力刷脂，拥有美人鱼纹也不是特别难。