寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

　　

　　夏天正是李子上市的好季节，李子有排毒养颜、清理肠胃的功效。李子里面含有丰富的糖分以及膳食纤维，具有排毒养颜、调理肠胃的作用，可用来预防家族疾病便秘。而其中所含的矿物质，有净化血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，还能美容养颜、补血益气。

　　茼蒿中含有的粗纤维能帮助促进肠道蠕动，促进排便，以达到通肠的效果。 茼蒿还可以起到化痰的效果，它含有非常多的氨基酸，以及各种各样的蛋白质，还有非常高含量的钠、钾盐等矿物质，可以维持身体中的体液平衡，达到通利小便的作用，还可以起到消除水肿的功效，还具有降血压或者补脑的作用。

　　平时多吃着点黑豆，对血管血液都挺有帮助，还有黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视，如果说日常可以吃着点则可以帮助血液循环，疏通血管，排毒抗衰，改善体质，内分泌也达到平衡状态。