如今很多人都有高血压，而降压也成为他们最关注的一个话题。其实，变异注释降压的方法有很多，最简单的就是运动降压，揉揉脚趾，能起到不错的降压效果。
　　揉揉脚趾也能降压
　　试着做做绕脚踝或是绕脚趾，做这个活动时，脚部的血液循环可以得到改善，特别向高血压患者做这种简单的运动，有利于辅助降压。
　　左右脚各转脚踝20次左右，交替进行，数次后会发现有一方的脚转起来不是特别便利，这时尽量使它绕的圈子大一点，保持脚踝别偏离中心点，这十分重要。还可把双手放在脚踝，先把它固定在一个点上，然后再开始。
　　做完绕脚踝后做绕脚趾。脚趾运动要一根一根分开做，先向左绕20次，再向右绕20次，哪个脚先做都行，若感觉比较困难，可用手帮忙，手最好放在脚趾的左右两侧， 这两侧的穴位比较多，还可以同时刺激穴位。
　　做这个活动的最佳时间是洗澡前后，在热水中得到舒展的肌肉和筋骨会变得比较柔软，这个时候进行此项运动，可提高效果。入睡前或早上起床后也是比较好的时间。但伤风感冒、发高烧时不要做，会对病情产生不良影响。此外饭后30分钟左右时，体内消化活动比较旺盛，也最好不要做。
　　吃这些食物也能降血压
　　除了揉脚趾可以降压，其实食物也能起到一些降压效果，那么吃哪些食物降压效果好？下面就为大家推荐一些适合高血压患者的食疗方：
　　芹菜粥
　　芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
　　菊花粥
　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
　　绿豆海带粥
　　绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
　　荷叶粥
　　新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
　　山楂茶
　　山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
　　同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
　　槐花茶
　　将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
　　首乌茶
　　首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
　　想要血压控制的好，除了注意饮食，还要控制好情绪，不要动怒哦！