鸡蛋的热量(一天吃三次鸡蛋能瘦多少斤)

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导语:在四种公认的低热量食材中，鸡蛋排在最后，黄瓜排在第三。我学到了很多！

众所周知，每年夏天，天气炎热，昼夜温差大。这个时候，大部分人可能白天都不想出门，只有等到晚上才出去吃夜宵，喝酒，和朋友聊天。另一方面，有些人喜欢在夏天掀起减肥热潮。

所以这个时候大家一定要多吃清淡低热量的食材。所以今天，就和大家分享四种全球公认的热量最低的食材。最后一个其实是鸡蛋，其实排第四。然而我们公认的热量最低的黄瓜其实排在第三位，前两位可能大家都不知道。如果你不知道，一定要看看边肖今天与你分享的这篇文章。

尤其是正在减肥或者想减肥的人，一定要知道这四种公认的低热量食物是什么。如果你吃得太多，那么我们的身体会变得更好，更苗条。尤其是女性朋友，一定要关注边肖今天和你分享的内容！

第一种配料其实是冬瓜。

据统计，每100克冬瓜只含10卡热量，也就是说是零热量食品。是很多减肥者的必备，但是很多人可能不知道冬瓜是热量最低的食物，所以会走入一些误区。

其实想减肥的朋友可以适当多吃冬瓜，生活中有很多吃冬瓜的方法。常见的有炒冬瓜或者海带汤，都很不错。当然，吃冬瓜汤也要注意，尤其是肠胃不好的人。尽量避免少吃海带冬瓜汤，因为海带是寒性食材，对肠胃不好的人不友好。

第二种低热量成分是芹菜。

每100克芹菜仅含12卡路里。而且芹菜本身含有大量的植物纤维、维生素和微量元素。这些元素对我们的身体有好处，可以帮助我们提高免疫力，促进肠胃消化，有利尿消肿、清热解毒的功效。同时，芹菜因为热量低，很受减肥者的欢迎。

而且，生活中芹菜的吃法还有很多。既可以做沙拉，也可以直接炒菜，比如芹菜炒肉、芹菜拌豆腐、芹菜汤等。，这些都很好。想减肥或者正在减肥的朋友一定要多吃芹菜！

第三个其实就是我们说的黄瓜。

每100克黄瓜含15卡热量。黄瓜，相信你已经很熟悉了。通常情况下，我们的生活热度最高。减肥的时候可能吃黄瓜最多。而且黄瓜确实是一种热量很低的美味食物，吃法也很多。边肖就不一一介绍了，因为是生食，相信也是很多朋友的最爱。

第四，鸡蛋。

每100克鸡蛋中有139卡路里。相对于以上三种，它的热量确实不少。但是，要想减肥，鸡蛋也是必不可少的。也就是说，我们每天要吃一个鸡蛋。这样才能快速补充身体所需的优质蛋白质，才有力量减肥。而且在一定程度上可以达到燃脂的效果，这是很多减肥者或者健身者必不可少的。

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