吃更瘦的食物(有哪些食物会变瘦)

都说夏天是一个适合减肥的季节。夏季天气炎热会加速身体的新陈代谢，运动时燃烧脂肪的效率较高，摄入的热量容易被消耗。而且夏天的味道趋于清淡，也减少了人对热量的摄入，因为夏天减肥速度快，效果好。谁不想变美？然后采取行动，尤其是在晚餐时。多吃对减肥有好处的低热量低脂肪的菜。我推荐8个减脂菜。越吃越瘦。我每天一个一个地吃。自从开始减肥以来，晚饭经常吃这些菜。它们脂肪含量低，而且很饱。经过一周的坚持，我真的变苗条了。想减肥的朋友可以赶紧试试。。

【麻辣豆豉炒花】

配料:花菜老干妈豆豉大蒜红椒葱油盐

制作:热锅的油中加入少许盐和油，将花菜放入锅中，煮至九成熟，捞出；锅内放油烧热，放入蒜末和红椒爆香，放入1汤匙老干妈豆豉酱入锅翻炒出红油；将菜花放入锅中继续翻炒，加入适量盐调味，再将葱花放入锅中翻炒均匀。

【蚝油杏鲍菇烤千叶豆腐】

配料:杏鲍菇千叶豆腐韭菜蚝油酱油

制作:热锅，加入适量油，将杏鲍菇片放入锅中，翻炒数次，加入千叶豆腐片，一起翻炒；加入1勺酱油，翻炒出颜色，加入蚝油，翻炒2分钟，加入适量盐调味，最后加入韭菜段翻炒均匀。

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[鸡蛋蔬菜沙拉]

配料:鸡蛋、圣女果、紫甘蓝、玫瑰生菜、苦菊和醋酱

制作:用煮蛋器将鸡蛋煮熟，然后去壳切成小块备用；将准备好的蔬菜洗净，用手撕或切成小块，放入大碗中；加入小块鸡蛋，最后加入醋汁，拌匀。

【蟹味菇烤冬瓜】

配料:冬瓜、蟹味菇、酱油、蚝油和盐

制作:热锅放油冷却，锅中翻炒蟹味菇，翻炒做好的冬瓜，加水炖；加入生抽和蚝油，翻炒均匀，煮至冬瓜熟，加入少许盐调味，大火收汁。

【蒜蓉炒苋菜】

原料:苋菜蒜油盐

制作:热锅放油冷却，锅里放入蒜末炒香；锅里放入苋菜，大火翻炒；将苋菜炒至颜色稍变。最后加入适量盐调味，翻炒均匀。

【白玉蘑菇炒菊花】

原料:藜蒿、白灵菇油和盐

制作:热锅加适量油，放入白玉蘑菇，翻炒至白玉蘑菇略软；加入杭白菊，大火快速翻炒。翻炒至杭白菊微微变色。最后加入适量盐调味，翻炒均匀。

【青椒炒绿豆芽】

配料:绿豆芽、青椒、白醋、油、盐

制作:热锅放油冷却，先将青椒丝在锅里翻炒两遍，放入绿豆芽快速翻炒，翻炒两遍后加入少许盐调味。出锅前沿锅沿煮白醋，最后翻炒均匀。

[红椒木耳炒西葫芦]

配料:西葫芦、木耳和红辣椒

制作:将木耳提前泡好，开水中加入少许盐，将泡好的木耳放入锅中，煮2分钟后捞出；锅里烧热油，将西葫芦炒至八成熟，放入黑木耳，红椒片翻炒几下，最后加入少许盐调味翻炒均匀。