喝咖啡有什么好处(纯咖啡有什么作用)

无论是配牛奶、牛奶、冰还是热咖啡，咖啡已经成为大多数人饮食中的主食。喝咖啡能让我们在早上提神，并用于小型或大型咖啡馆企业的社交聚会。坦白说，这不仅仅是为了社会效益，这是咖啡爱好者的一种仪式。在世界各地，每种文化都有自己独特的传统来表达我们最喜欢的东西。

这是一份喝咖啡对我们健康益处的清单。

增加能量

喝咖啡可以提高我们的能量水平，这是人们喜欢它的主要原因。咖啡含有大量的咖啡因，有助于减轻疲劳，改善大脑功能，如能量水平，情绪和整体警觉性。

2.对心脏的健康益处

荷兰的一项研究表明，每天喝2-4份咖啡的人患心脏病的风险降低20%。喝咖啡有助于减少动脉炎症，从而有助于降低患心脏病的几率。

3.天然脂肪燃烧器

喝咖啡最有益的效果——天然脂肪燃烧剂

大多数燃脂补充剂都含有咖啡因，一种天然的燃脂物质。在其中一项研究中，咖啡因可以提高代谢率，从而最大限度地提高你的脂肪燃烧能力。

4.有助于预防疾病

喝咖啡最有益的效果——有助于预防疾病。

在肝癌、基底细胞癌、心力衰竭、帕金森病、肝癌、ⅱ型糖尿病等疾病中，喝咖啡可以降低这些疾病的风险。2009年的一项荟萃分析显示，喝咖啡可以降低患二型糖尿病的几率。

5.抗氧化剂的极好来源

喝咖啡最有益的效果——一种极好的抗氧化剂来源

西方饮食包括咖啡，咖啡因富含抗氧化剂而广受欢迎。西式饮食通常包括高脂肪食物、红肉、精制谷物和含糖甜点，但它们的主要抗氧化剂来源来自咖啡，这使其成为饮食中最健康的成分。

6.激素平衡效应

喝咖啡最有益的效果——荷尔蒙平衡效果

在哈佛大学，研究人员发现，每天喝大量咖啡的女性不太可能患子宫内膜癌，这是一种由子宫内膜引起的疾病。咖啡有助于降低升高的激素水平，所以会降低胰岛素和雌激素。

7.抗抑郁特性

喝咖啡最有益的效果——抗抑郁

据《内科档案》报道，最近的一项研究表明，每天喝2-3份咖啡的女性患抑郁症的几率较低。咖啡因的摄入可以提高能量水平，让你的时尚处于更好的状态。

8.活得更久。

喝咖啡最有益的效果——长寿

尽管这方面的研究很少，但《新英格兰医学杂志》的一项最新研究表明，喝咖啡的人比不喝咖啡的人长寿。外部因素也起作用，如参与不良健康行为。

9.平静

喝咖啡最有益的效果——平静

2011年，哈佛大学进行了一项研究，发现每天喝四杯以上咖啡的女性患抑郁症的风险降低20%。每天喝咖啡的自杀倾向也降低了53%。咖啡因可以提升能量，让你上一层楼梯就变得时尚。

10.更好的日常表现

喝咖啡最有益的效果——更好的日常表现

早上和下午对抗疲劳是人们喝咖啡的主要原因。咖啡因的摄入量包括