锻炼腹肌的最佳时间(一天中锻炼腹肌的最佳时间)

有的人一天锻炼一次腹肌，有的人隔天锻炼一次腹肌，有的人有计划的循环锻炼一次腹肌。什么时候是锻炼他们腹肌的最佳时间？

锻炼腹肌的最佳时间

以上三种人的训练方法不能说是错的，因为他们认为训练频率可以让他们应付，符合他们的身体状况。锻炼腹肌的最佳时间是什么时候？

众所周知，我们一天中最好的运动时间是早上6~9点和下午5~8点之间，这期间运动效果最好。但晨练不适合做太多的训练，适合做有氧训练或深呼吸训练，训练强度轻。瑜伽训练比较合适，可以让人冥想。那么下午的训练就是你看到成果的最好时机。这段时间要锻炼腹肌！

腹肌锻炼的频率

因为腹肌不同于其他部位的肌肉，所以不能指定是否按照其他部位的训练模式来练。因为腹肌最难练，适应最快，恢复最快，所以其训练模式应该是专业化的。

一般情况下，每周至少要练习3次左右，这是一般的频率。建议训练频率为每周3~4次。如果恢复能力强，可以每天练习。

你一天做几块腹肌？

如果你练了一段时间腹肌，那么告诉你，一天至少200次的腹肌(包括上腹肌、下腹肌、腹外斜肌)都练不出来，第二天效果一点都不明显。