打鼾小贴士(晚上如何停止打鼾)

打鼾已经成为影响夫妻同床共枕的罪魁祸首。有些人认为打鼾通常是工作时用力过猛，使得有些人在晚上不自觉地开始打鼾。事实上，打鼾与他们睡觉时的姿势密切相关。那么如何才能治疗打鼾呢？这四点值得记笔记。

1.找一个好枕头

睡枕太低容易打呼噜。枕头的高度要和一侧的肩宽一致。仰卧睡觉时，枕头的高度应与躺下后拳头的高度一致。这样有利于缓解打鼾。

2.保持良好的生活习惯

平时饮食要清淡，少吃刺激性食物，戒烟戒酒，定时运动，睡前不要从事过于激烈的活动，不要让情绪过于激动。睡觉的时候最好侧卧，不要俯卧，也不要仰卧，这样可以减轻打鼾的情况。

3.保持鼻腔通畅。

其实鼻腔就像水管。当水管堵塞时，水流会变得很急。同样，当你的鼻子因感冒或过敏而堵塞时，你的呼吸会变得急促，人们很容易打鼾。如果发现鼻腔堵塞，可以通过使鼻腔通畅来缓解打鼾症状。睡前洗个热水澡，使用鼻腔清洁剂，通气鼻贴，都有助于缓解症状。

4.睡觉前保持身体水分。

睡前喝一杯水，避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。另外，睡觉的时候把鼻屎挖下来，不要影响呼吸。

还记得这四个妙招吗？不要把打呼噜当笑话，一定要警惕这种隐形睡眠杀手，及早预防和治疗。