如何克服紧张(紧张到说不出话怎么办)

7月1日恰逢该党成立一百周年。为了庆祝中国共产党成立一百周年，我相信许多机构会在这一天举行文化活动。诗歌演讲非常适合孩子们在节日当天表达自己的情感，赞美祖国。今天，边肖将和你谈谈演讲的必要学习技巧。

准备你自己的演讲。

精彩的演讲离不开适合自己的演讲。在走上讲台之前，我们要做的就是找一篇真正适合自己的稿子，声音和情感都要合适。只有结合了我们自己的精神和特点的稿子，才能在讲台上最好最自然地表达我们的感受，感染观众，引起他们的共鸣。

熟练背诵演讲稿

拿到稿子后，你就没有问题了，就要开始背了。第一遍背诵只要求熟练，让你不用想稿子内容，直接从嘴里说出来。当然这只是前提，接下来还有情感朗诵。

在镜子前练习

对着镜子练习主要是协调表情和动作。表达越生动自然越好。给手稿配上合适的动作很重要，但是要记住，一定要和自己的身体和谐，也要和手稿所表达的精神融为一体。比如红稿用立拳等规定动作才合适。演技和口语的结合是最成功的。

注意语言和表达。

演讲时要特别注意“字正腔圆”，句句准确，遣词造句，还要注意演讲的整体内容。不要像和尚念经一样低声细语，也不要像机关枪一样咄咄逼人。快，慢，放松。一般来说，升调传达的是激昂的情绪，如激动、愤怒、谴责、怀疑；降调表达的是阴郁的情绪，如遗憾、悲伤、失望、抑郁等。

控制自己的表情

无论面部表情好坏，都会给观众留下深刻的印象。再精彩的内容，如果在表达上缺乏自信，总是畏首畏尾，演讲也很容易变得没有说服力。

要控制面部表情，首先“不要低头”。人一旦“低头”，就会有“沮丧”的感觉，演讲者的眼神要能“闭”住所有的听众。而不是盯着人看，或者盯着观众席的某个角落看，而是要一直保持微笑，自然地一直往前走，到达最后一排观众席，很自然，不会让他们紧张。

另一种方法是“慢慢说”。一旦语速慢了，可以稳定情绪，放松面部表情。在演讲过程中，眼睛要照顾到听众两边的听众，这是用来增进演讲者和听众之间的情感交流的。

学会站立

在台上演讲时，演讲者应该采取“放松的姿势”。一个技巧是把你的脚分开与肩同宽，保持脚跟并拢，稳定你的整个身体。另一个诀窍是想办法分散和缓解身体上的紧张。比如双手交叉放在胸前下方，或者拿着话筒。

注意手势的使用。

手势是演讲中使用最频繁、最活跃的。使用手势时要注意这些:手臂不要伸得太直，以免僵硬，演讲中使用同一句话的手势，避免分裂。动作不要太大，会影响演讲的整体效果。

要聪明灵活。

在领奖台上，充分发挥自己平时的准备就好了。最好和观众进行眼神交流。如果你真的害怕，可以把观众想象成和你亲近的人，调节自己的情绪。

如果演讲中有错误，不要太紧张，只要在合适的时候说出自己的感受，完美的完成演讲。千万不要发愣，回忆演讲内容。(儿童口才演讲一定要把稿子记在心里)

当演讲结束后，你要及时调整，得出结论，鼓励自己再接再厉。欲善其事，必先利其器。只要努力，坚持不懈，相信大家都会在比赛中取得好成绩。