18岁正常身高(18岁女生标准身高)

每年春天，总听人说这是黄金季节，但对于身高，我不得不说两个令人揪心的事实:

孩子的身高主要取决于遗传。

第二，只要骨头不闭合，身高一年四季都在长。

孩子的身高70%是父母的遗传因素决定的，30%是后天决定的。另外，根据《中华预防医学杂志》的研究结果，父母对子女身高的遗传度相当，分别为0.89和0.87。“一父一母矮”不科学，有倒掉锅的嫌疑。

夫妻身高不理想，只能平躺被基因锤吗？当然不是。不要小看后天30%的影响因素。科学干预可以让孩子“逆天改命”。

同样高的情侣也不用太担心，因为喂养不科学，高个子父母生矮个子娃娃的情况也不少见。

孩子长高的事实是“七分注定，三分靠努力”。

孩子成长的真正黄金时期。

虽然春天不是孩子的黄金季节，但有两个时期是孩子生长发育的关键。抓住机会甚至可以让孩子的身高飙升。

成长的第一个黄金期是孩子0~3岁的时候。在此期间，体长迅速增长，第一年达到25cm，第二年达到10cm，第三年达到7cm左右。在孩子的成长过程中，没有比这更高的效率了。

第二个成长黄金期是8~14岁。这个年龄段的孩子正处于性发育阶段。生殖腺分泌大量性激素，促进蛋白质的合成和生长，与生长激素一起作用于生长板，促进骨骼生长。

但需要提醒的是，如果孩子14岁后身高仍不理想，家长也不要放弃。只要骨骺没有闭合，孩子长高的机会就一直存在。

“高”和“低”的常规标准

普通人说自己高或矮，其实都是主观的。只要不符合自己的预期，一米七一米八对很多人来说也是“矮”的。

但是，孩子的身高需要一个客观的标准比较，与孩子的发育和健康密切相关。

我国对0-18岁未成年人的身高做了全面的调查，并根据年龄给出了相关的身高参考标准，可以供你参考。

卫生部制定的中国7岁以下儿童生长发育参考标准

7岁以下男孩身高(长)单位(cm)

7岁以下女孩身高(长)单位(cm)

卫健委2018年发布的7 ~ 18岁儿童青少年身高发育等级评价

高度等级分为5级:

高度

高度≥-2SD和

身高≥-1SD且≤+1SD为中等；

身高>+1sd且≤+2SD为中高；

身高>+2sd更胜一筹。

如果身高低于正常人的-2SD，也就是表中所谓的下等，就可以诊断为身材矮小。

孩子如何科学地在身高上下功夫？

1.正确饮食

去年，著名医学杂志《柳叶刀》公布了全球学龄儿童青少年平均身高和平均体重指数的对比数据。结果显示，无论男女，中国青少年身高均居东亚第一。

中国儿童身高快速增长的最大贡献者是饮食。

研究人员认为，儿童青少年身高的增长主要是由于能量平衡、营养供应充足、素质不断提高，特别是一些蛋白质、脂肪和微量元素的摄入增加。

在所有国家中，乳制品的蛋白质摄入量与身高增长趋势的相关性最强。身高最高的荷兰、瑞典和芬兰的居民平均每日牛奶蛋白摄入量超过30g。

国内专家建议，正在生长的孩子每天应摄入350~500g牛奶，同时保证蛋白质和钙的摄入，并补充维生素D帮助孩子吸收钙，每天400UI。

经常搬家

充足的运动可以促进生长激素的分泌。中国营养学会建议儿童每天至少进行1小时的运动，包括每周3次高强度运动，如游泳、跑步、跳绳、打球等。

孩子的习惯需要慢慢养成，让他们从零跳到一百显然不现实。刚开始每天锻炼10分钟还可以，等孩子习惯了再加。

充足的睡眠

除了运动，睡眠也是影响生长激素分泌的重要因素。发表在美国《睡眠》杂志上的两项研究报告称，嗜睡的婴儿更容易长高。

根据美国睡眠医学协会的建议，各年龄段的睡眠时长应为:

4月至12月-每天12至16小时

1~2岁-11 ~ 14小时/天

3~5岁-10 ~ 13小时/天

6~12岁-9 ~ 12小时/天

孩子睡觉没有灯光。因为光线会影响褪黑素的分泌，而褪黑素的减少会导致生长激素的分泌低于正常。

4.好心情

耶鲁儿童健康组织的一项调查发现，经常被骂的孩子不容易成长。这是因为打骂孩子会导致精神紧张，会抑制生长激素的分泌，甚至成为“智力侏儒”。

学习家长科学成长的常识，不要让孩子错过宝贵的生长发育期。