怎样才能戒烟(快速戒烟最有效的方法)

5月31日|世界无烟日

承诺戒烟，共享无烟环境。

5月31日是第34个世界无烟日。

江小妹发现了

连微信表情都戒烟了！

他们说戒烟很难。

内江有个40多岁的烟民。

真不敢相信我成功戒烟了。

抽烟的朋友可以向他学习。

丢掉香烟。

拥抱健康，共享无烟环境！

烟草的危害是世界上最严重的公共健康问题之一。吸烟是慢性呼吸道疾病、癌症、心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的罪魁祸首。同时，二手烟对健康危害很大。此外，世界卫生组织2020年5月11日公布的研究结果显示，在受新冠肺炎影响的人群中，吸烟者患重病和死亡的风险更高。

戒烟是老生常谈，很多烟民都知道吸烟有害健康，但很少有人能真正戒掉。内江65岁的老烟枪何天佑凭着毅力成功戒烟。

何天佑正在整理菜园。

“我已经吸烟40多年了。我20岁时开始吸烟。那时候我还小，觉得很好玩。后来，我就上瘾了。不抽烟的时候每天都难受。”

内江经济开发区良丰社区居民何天友说，女儿的妻子在她2岁时就去世了。那时候她一个人和女儿在一起，生活压力很大。吸烟成了一种依赖，成了一种缓解压力的方式。

“那时候每天抽2包烟很正常。最高的时候，我一天抽4包烟。如果我不抽烟，我就没有安全感。”

然而，吸烟并没有帮助何天佑解决生活压力，反而让他的身体越来越不健康。何天佑28岁得了支气管炎，严重时上气不接下气。

“我抽烟的时候精力很旺盛，不抽烟的时候脸就变黄变黑。后来因为支气管炎和肺部疾病多次住院。每次医生都劝我戒烟，可我就是坚持不下来。”

为了尽快康复，何天佑多次去医院咨询医生如何科学戒烟。三次尝试都失败了，因为意志力不坚定，抵挡不住朋友的诱惑或鼓励。2017年冬天，何天佑因感冒呼吸困难，再次住院。这时，何天佑发现自己的身体已经大不如前。在医生、女儿和孙子的劝说下，他决定再次下定决心戒烟。

烟瘾发作初期，他觉得痒痒的，坐立不安，手里总想拿东西。为了防止自己再次吸烟，何天佑通过锻炼、种菜和与孙子玩游戏来分散自己的注意力，就这样坚持了4年。

“现在对烟没感觉了，也不想看到别人抽。”

得益于戒烟成功，何天佑的支气管炎症状明显好转，精力也更充沛了。

“父亲这次戒烟成功后，精神状态和身体状况越来越好。我们作为孩子也很开心。”何天佑的女儿说。

何天佑戒烟成功，得到了亲朋好友的称赞。他还经常鼓励身边吸烟的朋友尽快戒烟，并与他们分享自己戒烟后的经验和好处。

世界无烟日

让我们扔掉香烟，共享无烟环境！