如何醒酒(快速醒酒法)

不，不，我还太小不能喝酒。"

“喝，快喝。如果你不喝酒，你会给你叔叔丢脸的。你已经18岁了，可以喝酒了。对身体不会有任何影响。”

我不知道每次亲戚聚会都会出现多少次这样的画面，但是酒精真的会减少成年后对身体的伤害吗？

1.BMJ:分三个年龄段饮酒会使危害最大化。

在著名的英国医学杂志(BMJ)上发表的一篇文章中，来自澳大利亚新南威尔士大学、伦敦大学国王学院和悉尼大学的研究人员发现，在我们的生活中有三个时期的大脑动态变化，这使我们对酒精的有害影响非常敏感。这三个时期分别是:怀孕(从受孕到出生)、青春期后期(15-19岁)和老年期(65岁以上)。在这三个年龄段中，喝酒对身体的伤害最大。

怀孕(从受孕到出生):如果在怀孕期间大量饮酒，胎儿的酒精谱可能受损，这与大脑容量的广泛减少和认知障碍有关。也有资料表明，怀孕期间即使是适量或少量饮酒，也会显著降低后代的行为和心理健康。

青春期晚期(15-19岁):研究表明，青春期过量饮酒会导致大脑体积减小、脑白质发育不良，以及一系列认知缺陷。

老年期(65岁以上):65岁以后，因为神经元、突触和树突棘的数量减少，人的大脑在65岁以后萎缩速度加快，神经回路的任何变化都会增加对酒精影响的敏感性，比如。

第二，酒精的危害比你想象的要大。

饮酒是全世界死亡、残疾和疾病负担的主要原因之一。在中国，饮酒问题日益突出，人均酒精饮料消费量每年都在增加。还有很多人不知道酒精的危害。

1.增加患癌症的风险

国际期刊《临床肿瘤学杂志》的一份研究报告发现，饮酒和癌症之间有很强的相关性。在所有癌症相关死亡中，约3.5%与酒精摄入有关。饮酒是人口总体癌症负担的主要原因，尤其是口咽癌和乳腺癌。

2.酒精对心血管系统的损害

长期饮酒会导致酒精中毒引起的酒精性心肌病，如心脏增大、收缩功能降低、心律失常、心力衰竭等。临床表现与扩张型心肌病相似，患者活动能力下降，病情会反复加重，严重影响患者健康。

3.酒精性肝病

酒精性肝病包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化和酒精性肝纤维化。酒精性肝病的患病率与饮酒习惯和地域有关。总的来说，酒精性肝病的患病率在逐渐增加。

4.导致精神失常

饮酒还会导致精神障碍。在慢性酒精中毒的情况下，患者会出现妄想、幻觉、精神运动兴奋或抑制。长期大量饮酒者在突然戒酒时会出现意识模糊、知觉异常等症状。

5.其他创伤

很大一部分创伤事件是由酒精和其他成瘾药物的滥用引起的，约50%的严重创伤事件和22%的轻微创伤事件与酒精滥用有关。42%的行人死亡与饮酒有关；此外，许多溺水和工作场所事故都与饮酒有关。

第三，不管酒量多大，都不要超过这个数。

对于喜欢喝酒的人来说，不管能喝多少，都不能放开肚皮，随意喝。《2016年中国居民膳食指南》中指出，在酒精含量方面，成年男性每日最大饮酒量不应超过25克，女性不应超过15克。详情请见下图:

来源于人民日报。

四、如何减少饮酒的危害？

有时候难免会喝酒。这时候怎么才能减少喝酒的危害？

首先，不要空喝在肚子上。因为空肚皮喝酒会吸收酒精更快，人也容易醉。而且，空肚皮喝酒对胃的伤害会很大，容易导致胃溃疡、胃出血等。所以，喝酒前要吃一些主食，比如馒头、米饭、面条等。

其次，放慢喝酒的速度。放慢你的饮酒速度，不要超过你的肝脏处理酒精的速度。你的肝脏分解酒精的速度大约是每小时10毫升。这样的速度喝酒，可以最大限度的减少酒精对你肝脏的伤害。

还是那句话，多喝水。多喝白开水可以为人体补充水分，恢复体内水分平衡。这是因为酒精会改变身体细胞内的水平衡，人喝完酒后会感到口渴，想喝水。所以，酒后多喝水可以减少酒精带来的伤害。

最后，多吃富含蛋白质的食物。喝酒时多吃含蛋白质的食物，可以减轻肝脏的负担，蛋白质和脂肪在胃里停留的时间最长，非常适合当零食和饮料。

第五，宿醉，掌握2招

如果不小心喝多了，想要醒酒可以选择多喝水，这样可以帮助酒精快速排泄，降低血液中的酒精浓度。对于重度醉酒者，最好去医院解酒。药物解酒有两种方法。第一种是静脉注射盐酸纳洛酮，第二种是口服氢氯噻嗪片和呋塞米片。这两种药物都可以帮助排尿，从而更快地将酒精从体内排除，达到解酒的效果。

喝酒对你的健康有害。为了自己和家人，最好不要喝酒。#39健康超级联赛# #清风计划#

参考资料:

[1]没有。尽量减少酒精的危害[J]。健康必读:医疗保险世界，2014:59-59。

[2]刘志敏。如何把喝酒对肝脏的伤害降到最低[J]。旧世界，2017:55-55。

[3]向晓军，王绪义，唐一郎，郝伟。中国酒精相关危害的现状与对策[J].中国药物滥用防治杂志，2015:66-70。

未经作者许可，禁止复制。