什么是碱性食物(怀孕如何调理碱性体质)

漫长的夏天越来越热。为了适应天气的变化，我们不得不改变我们的饮食和作息。夏天本身就是各种蔬菜上市的季节。不妨多吃些碱性食物，帮助调节酸碱平衡，健康快乐安全度过一整个夏天。特别是以下四种碱性食物，不仅味道鲜美，而且营养极其丰富。

长夏吃什么碱性蔬菜好？

1.山药

山药含有天然营养成分，如植物蛋白、多酚、淀粉酶等，不仅能缓解疲劳，还能促进食物消化。

2.菠菜

菠菜富含叶黄素，可以保护视网膜，延缓视力下降。菠菜是一种高钾蔬菜，可以促进钠离子的排泄，有助于降低血压。同时，菠菜富含维生素C、B2和胡萝卜素。

3.芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，不仅有助于降低血压，还能促进胃肠蠕动。同时也有利于清洁牙齿表面，维护口腔健康。

4.黄瓜

黄瓜虽然不起眼，但它的营养价值是抹不去的。它含有大量的维生素A和B1，可以镇静神经，延缓衰老。

夏天应该注意什么？

1.规定饮食

饮食要符合天时地利人和。由于夏季水分流失较多，应多吃黄瓜、西瓜等蔬果。你还应该多吃凉性蔬菜，如黄瓜、丝瓜、苦瓜和西红柿等。，既能生津止渴、清热去火，又能帮助排毒、通便、解暑、心烦。注意清淡易消化的饮食，远离油腻辛辣食物。

2.体育。

在夏季，适度的有氧运动，如太极拳、散步或八段锦，可以达到身心合一，有助于消除无聊，维护心脏和经络。但夏天不能做剧烈运动，以防出汗过多损伤心阴。如果夏天不能长途旅行，不妨选择空清新的草原或花园散步。

3.心理方面。

夏天酷热的时候，人的心情变得异常烦躁。所以，夏天要做好心理调节，时刻保持心态平和，切忌乱发脾气，以免心火滋生。坦然面对一切，及时消除焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。调节室内温度，一般在23~26℃。夏天和晚上室外温度低，开窗30分钟左右有助于通风。

4.睡觉。

夏天可以晚睡早起，但不能晚于23点。中午午休30-60分钟。另外，夏天要注意床的清洁卫生，选择纯棉床单盖好，保证每周清洗一次。

技巧

夏季应多吃苦味食物，如苦瓜或苦菜，不仅清心提神，还能刺激食欲，有健脾和胃的作用。但是，冷饮和饮料不能喝太多。虽然在夏季可以暂时降温，但会引起腹痛或腹泻，引起胃肠功能紊乱。另外，夏天要注意饮食卫生。蔬菜和水果必须彻底洗净才能食用。在凉菜中加入适量的醋和蒜泥，不仅可以调味，还可以起到杀菌作用，刺激食欲。另外，夏天不能长时间待在空转运室，要适当进行户外活动，让身体多出汗。

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