饮食家常菜(饮食减肥法:一周10斤，科学饮食)阿慧爱2021-06-01 18:26分享

分享一周的水煮菜收藏，不同的吃法，超级简单。几分钟就好了~配万能酱。好吃又不胖，集美一起吃！

星期一

牛肉，黄瓜，金针菇，紫甘蓝。

金针菇水煮牛肉，紫甘蓝和黄瓜可以生吃，蘸酱吃。

星期二

虾，玉米，海带，豆芽

所有材料在水中煮熟后，蘸酱。

星期三

豆类、鸡胸肉、小番茄、海鲜蘑菇

鸡胸肉焯水时，加入姜片和料酒，焯水煮熟去腥。

新鲜的蘑菇和荷兰豆也放在水里煮，蘸酱。

星期四

牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽

所有的材料都在水里煮，蘸酱。

星期五

虾，芦笋，番茄，金针菇

虾仁烧开后，加入料酒和姜片去腥。煮2分钟，捞出。

芦笋和金针菇放入水中焯一下，煮熟。