精神性失眠(精神性失眠怎么治？)王医生健康讲座原文2021-05-09 17:36

失眠对于现代人来说应该是一件很可怕的事情，因为白天的生活节奏非常快。晚上只想好好睡一觉，却不能睁着眼睛在床上睡到天亮。这无疑是一件很破事的事情，也会让人有精神崩溃的感觉。

案例:

26岁的张然是一家建筑公司的总经理助理，他的收入在同龄人中算是不错的，但张然的职位比较特殊，他需要随叫随到。有时候他会因为领导半夜的一句话，马上打开电脑去工作。就工作而言，张然认真而优秀，但优秀的背后是无尽的压力。

张然的日常工作从公司机密到订餐和打零工，总经理的日常生活都得由她亲自处理。同时她还要学习各种技能，因为总经理的业务范围在扩大，她必须让自己具备行业的基础知识。就这样，日复一日，张然的物质条件越来越好，但她每天能睡着的时间却越来越少。就算她早睡也睡不着，所以一晚上只能睡两三个小时是很自然的。

很长一段时间，张然的情绪变得非常暴躁，出现了胸闷、头晕、恶心等问题。一天，在一次会议上，张然晕倒在办公室里，他的同事们急忙赶到医院。之后，在父母的强烈要求下，张然减少了大量的工作，同时积极照顾自己的身体，制定了一系列的健康计划，让自己受损的身体慢慢恢复。毕竟没有什么比生命更重要。

你是否陷入了现代人失眠的3大原因中？

(1)睡前想事情

很多人即使躺在床上，大脑还是在快速运转，会在脑子里想各种各样的事情，导致大脑越来越有活力，失去睡意，从而导致失眠。

(2)睡前娱乐

有的人明明很累，却还坚持玩手机或者平板。导致神经系统越来越有活力，到了入睡的点后就失眠了。

(3)睡前熬夜

夏天，越来越多的人喜欢在晚上吃宵夜。众所周知，经常吃宵夜不仅对肠胃不好，还会降低身体的睡眠意识，使精神旺盛。

不愁失眠，做好以下三件事，一觉睡到天明。

[1]帮助睡眠的饮食疗法

每天准备酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣各3-5g，全部粉碎，装入纱布袋中，放入茶壶中，加入适量的水，文火煮15-20min左右。如果你有严重的失眠，每天喝两次。能镇静安神、美容养颜、滋阴养血、消除燥热、安神定志，非常适合心烦失眠、入睡困难的人食用。

【2】睡前放松

睡觉前不要做太刺激的事情。尽量放松自己的情绪。可以听一些舒缓的音乐，或者泡泡脚，和家人聊聊天，避免太刺激的事情。

【3】坚持锻炼。

每天运动半小时，不仅可以促进身体的血液循环，还可以释放身体多余的能量和压力，非常有利于帮助你入睡。

坚持以上三件事，保证失眠远离你，每天都能睡得香~