胆固醇的标准值是多少(胆固醇正常值对照表)创敏福康养生堂2021-05-04 06:17

生活中提到胆固醇，很多人可能会认为胆固醇高会导致一些血管疾病，所以认为胆固醇是个坏东西，应该越低越好。真的是这样吗？这种想法显然是错误的。胆固醇也是我们人体内的一种重要物质，对人体健康有一些影响。通常要控制在合理的范围内，太高太低都不好。

胆固醇的正常范围是多少？让我们来看看。

一般来说，胆固醇是指总胆固醇，其正常范围应该在2.7 ~ 5.17 mmol/L内，但在体检时，我们一般会遇到另外两个常见的胆固醇值，一个是高密度脂蛋白，在0.7 ~ 2.0 mmol/L之间为正常，一个是低密度脂蛋白胆固醇，在2.0 ~ 3.5 mmol/L之间为正常，如果在体检时检测到，

胆固醇高，有什么办法可以降低？

为了控制胆固醇指数，我们首先要做的就是合理饮食。我们都应该知道胆固醇的上升与我们不健康的饮食有关。主要是因为时代的发展，现代人普遍喜欢吃一些重油盐的食物。随着时间的推移，胆固醇自然会上升。

因此，我们必须注意我们的日常饮食。平时要多吃清淡的食物，一些胆固醇含量高的食物尽量少吃，比如猪油、动物肝脏等。不是说不能吃，而是在胆固醇高的时期要减少食用，这样有助于降低胆固醇，慢慢恢复健康。平时做菜的时候，可以用植物油代替猪油，也能起到一些效果。

为了控制胆固醇指数，也要合理控制体重。在临床中，我们经常会发现一些体重超过正常标准的人胆固醇较高，肥胖会带来很多其他的问题，所以为了我们的健康，要合理控制体重，不能太瘦，也不能太胖。只有这样，我们才能更健康。

胆固醇高的人也要经常锻炼。都说生命在于运动。大家一定知道运动对身体有多好。胆固醇高的人应该多了解一下。科学的运动有助于提高身体的新陈代谢，避免脂肪过度堆积和胆固醇上升。而且经常锻炼对我们的心脑血管系统也是有帮助的，所以经常做一些运动是很有必要的。

但需要注意的是，如果年龄较大，应选择一些温和的运动，如慢跑、散步等。这两项运动还是很安全的。每天花点时间锻炼。久而久之，整个人的精神都可以得到提升。

从上面可以看出，控制胆固醇在合理的范围内很重要。如果所有的胆固醇都很高，我们需要采取一些措施来帮助它降低。为此，我们应该保持良好的生活习惯，注意饮食，坚持锻炼。