寒潮的危害(寒潮的利弊)

寒潮来了！中央气象台12月29日18时发布寒潮橙色预警:中东部大部地区将有大风强降温天气，局地降温幅度可达16℃以上。这波寒潮过后，中国将进入今冬以来最冷的时刻。天气寒冷，健康问题不容忽视！

心血管疾病一年四季都有发生，但冬季更为常见，尤其是天气寒冷的时候。已确诊的心脏病患者在寒冷天气(气温< 15.4℃)更容易发生猝死。研究表明，气温为-48℃ ~ 10℃，心血管疾病死亡率与气温呈线性负相关。寒冷地区气温每下降1℃，心肌梗死发病率将增加2.2%，心血管疾病死亡率将增加1%，尤其是气温下降的28天。最强寒潮来袭，心脏病患者更要注意预防。

01寒潮来袭，对心脏影响很大。

会增加心脏的负担:

研究表明，寒冷天气可使体表小血管收缩痉挛，血压升高，血流减慢，增加心脏负担，使原有冠状动脉狭窄，加重冠心病患者心肌缺血，诱发心绞痛。此外，寒冷还可诱发交感神经兴奋，加重动脉粥样硬化的炎症反应，导致斑块破裂和血栓形成，诱发心肌梗死。

与心房颤动密切相关:

研究表明，心房颤动与寒冷密切相关。许多研究表明，房颤的高发期是在冬季。究其原因，可能与气温、湿度、气压、冬季高血压和缺血性心脏病高发有关。一项涉及1475名高加索人的阵发性房颤研究表明，在女性患者中，日照相对充足、气温较高的5-8月房颤发病率明显下降。另一项研究表明，在寒冷季节，更多的房颤患者因为症状的加重而入院，住院期间的死亡率也明显增加。

为了安全过冬，请注意以下几点

密切注意血压:气温骤降时，血压会有波动，但不要太紧张。增加每天早晚测血压的次数，每天3 ~ 4次。如果发现血压超过预期目标，要去医院治疗，找专业医生调节，避免自我调节药物。

减少反复冷热环境刺激:冬天室内外温差大，时冷时热。血管的强烈收缩和舒张使冠状动脉内形成的斑块牵拉破裂，进而形成血小板聚集和血栓，堵塞血管，引起心肌梗死。

保暖:出门一定要注意添衣保暖，出门戴口罩帽子。

尽量不要在早上进行户外运动:对于喜欢运动的老年人来说，最好的户外运动时间是下午三四点钟或者晚上。由于清晨6时至中午12时早起气温低，交感神经兴奋，机体应激反应增强，冠状动脉张力增加，容易诱发心血管疾病。可以在室内做一些有氧运动，比如打太极拳，踩踏青。如果天气好，你可以去户外运动。避免过度运动。

保持一个平静的心态:因为很多患者过于担心，冬天身体会出现问题。不宜去医院给血管“输液”或涂抹一些民间偏方。压力过大不利于疾病的恢复，要保持心态平和，放松心情。

预防感冒的小贴士

御风御寒

冬天要注意随时添加衣物，避免寒风、冷水、冷食等。特别要注意“三暖”:头暖、背暖、脚暖。

温热头部是所有阳气的总汇，体内的阳气最容易从头部消散。温度越低，头部散发的阳气越多。在冬季，如果不注意头部保暖，让头部经常暴露在寒冷的气候中，“冷缩”会导致头部血管收缩，全身肌肉紧张，容易引发头痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适等问题。建议中老年人和儿童外出时戴一顶帽子，以防风寒。

背温的中医认为，背为阳，主全身之阳。风寒从背部经络侵入人体，损伤阳气，造成阴阳失调，降低人体免疫力和抗病能力，可诱发多种疾病。因此，寒冷的冬天宜穿上贴身的保暖背心，以保持背部温暖。

俗话说，寒气从脚开始。现代医学认为，脚远离心脏，供血不足，长时间下垂，血液循环不畅，容易受凉。此外，由于足部皮下脂肪层较薄，保温能力较弱，且很多穴位对应着人的内脏，足部受凉会引起很多内脏不适。所以冬天要注意保持鞋袜的保暖干燥，多做足部运动，暖脚。

药食同源，补益脾肾。

所谓“冬补，春打虎”。营养素、食物和药物。很多食物本身就是药物。冬季最好选择药补兼食的食物，温补脾肾，强身健体。吃药、吃饭、滋补要注意以下几点:

食物宜温，冬至饮食宜温。冬至时，殷琦达到顶峰，杨琪开始发芽。冬季喂养要注意以下两点:一是选择温热的进补产品。第二，不宜吃生冷食物，伤阳。

药物补脾肾，藏精，是生命的动力，是人体各种功能活动的物质基础。每天适当吃些黑色食物，可以补充精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。如食用黑米粥、黑豆酱、黑芝麻酱、黑枣黑木耳汤、乌骨鸡汤等。

注意隐藏滋养阴阳

《黄帝内经》云，冬主收藏。冬天万物封闭，人体的阴阳深藏于内。此时，紧跟季节，遵循“冬储”养生法，多储蓄，少透支，保证身体健康。冬至养生，第一重休息。

隐阳养阳中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，但冬季极寒，极易伤阳。此时人体的阳气多藏于内，所以常感四肢冰凉、鼻塞、感冒、咳嗽等。冬季要注意人体阳气的保养，避免人体阳气的散失:尽量保持精神安静，少沉思少忧虑，避免过度劳累，急躁易怒，避免过度运动和超负荷运转，以免惊扰了藏阳。如果冬季太阳精神消耗过度，体内储存不足，第二年春天就容易出现体虚、感冒、风湿、骨痛甚至心脑血管疾病。

隐养阴《内经》有“秋冬养阴”之说。冬天气候寒冷干燥，经常有大风吹伤阴气。在空、加热、烘烤的环境下也容易消耗阴金。因此，在冬至期间，护阴养阴也是养生的重要措施。冬季藏阴时，要注意及时补水，适当服用滋阴养阴的药物和食物。中医把汗称为心的津液，消耗大量的阴液以及汗液。剧烈运动、桑拿等活动。，会导致出汗，冬天要尽量减少。

希望你和你的家人能平安度过这个冬天！

正文:哈尔滨市第一医院心血管内科主任医师周大良，湖南中医药大学第一附属医院主任医师匡。

整理:姜立波

编辑:刘洋徐炳南

审核:曹政