降低血压的方法(降低血压的最佳方法)

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，由于只有出现并发症时才被检测出来，被称为“无声的健康杀手”。根据国家卫生计生委2017年发布的信息，我国有近3亿高血压患者，而且这个数字还在上升。可见，高血压已经严重威胁到中国人的生命健康。

高血压，生活中注意4慢。

第一慢:起床慢。

当你早上醒来时，静静地躺在床上几分钟。不要匆忙起床。让你的身体从睡眠到醒来有一个反应过程。

第二慢:吃饭慢

每餐至少吃25分钟。细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

第三慢:说话慢。

尽量让自己保持平静的状态，避免生气和急躁，让大脑安静下来，放松肌肉，让身体的各个组织更加和谐地工作。

第四，排便慢。

中老年人最好选择坐位，排便用力过猛，以免因腹压增高而引起高血压，增加脑梗塞的发生率。

高血压不是一朝一夕形成的，也不是一朝一夕就能降低的。如果想平稳的降低血压，一般可以喝1水。

这种水是由荞麦和桑叶制成的荞麦桑叶复合液。

荞麦又名荞麦籽，是“三高”人群的理想食品，具有降血脂、降血压、降胆固醇的多重功效。它含有维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸、芦丁、黄酮类等成分，能明显降低人体内血脂和胆固醇的含量，对软化血管、扩张小血管、降低血粘度有重要作用。

桑叶中含有桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类(芦丁、槲皮素、异槲皮苷)等物质，能扩张血管，增加血管的弹性，改善心脑血管系统的循环，增加心脑血管系统的血流量，降低血液粘稠度，具有降低胆固醇、降低血糖、抑制血脂升高的作用。特别是霜后，桑叶最好。

在食用方式上，将荞麦、桑叶与枸杞、决明子、槐花、菊花等食材混合，再经过科学熬制制成荞麦桑叶复合液，可以每天服用。如果觉得准备和熬煮麻烦，也可以直接选择市面上的荞麦桑叶|益生菌发酵的发酵液，降血脂效果会更好。