晨练后睡在笼子里合适吗(晨练后犯困是什么原因)？

当人们变老时，他们可以通过体育锻炼来保持健康和延长寿命。因此，许多老年人会选择早起做早操。现在，做早操的老年人明显增多了。在公园里，三五成群的老人比比皆是。但是有相当一部分老年人晨练完回家，看看时间还早，就回来睡觉。那么，这样做真的好吗？

晨练过程中，人体肌肉、关节、骨骼的活动加快。为了及时获得足够的氧气和营养物质，心脏泵血更快，血液循环变得更快。跑步等剧烈运动也能促进肾上腺素等激素的释放，使人兴奋。如果老年人运动后睡觉，会有几个后果。

器官缺血。老年人从运动状态转为相对静止状态时，静脉血管失去节律，血液停留在下肢静脉血管内，使血液回流到心、脑、肺等器官的量减少，容易引起缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

四肢疼痛。运动会产生大量的代谢废物，如乳酸，沉积在肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，容易使人感到酸痛、困倦。

影响睡眠。“睡在笼子里”打乱了一些老人的生物钟，影响了他们晚上的睡眠，然后让他们白天更困，形成恶性循环。

如果老人已经养成了在笼子里睡觉的习惯，不要马上停止，要逐渐改掉。一种是控制运动量，可以根据心率来判断。运动后心率加年龄不要超过170次。第二，慢慢停。运动结束后，老人不妨根据个人爱好，做一些缓慢的徒手体操、散步，或者读报、听音乐、广播，可以稳定情绪，缓解疲劳。三、隔一段时间吃早饭，饭后胃肠道供血增加，脑缺血加重，使人疲倦困倦。建议晨练后冷静一下再吃。第四，下午睡觉。午睡可以帮助老年人缓解疲劳，恢复体力。

如果老人晨练后出现头晕、乏力等症状，以上方法无法缓解，建议去医院检查治疗。对待老人，要有耐心，要引导。事实上，晨练后睡在笼子里还有另外三个危害:打扰生活休息，精神不振，睡多了头疼。我们应该把这些事情告诉老人，希望他们能改掉睡笼子的习惯。