瘦身(什么能美白)

现在天气越来越热，大家都注意按季节吃饭。我们也应该从大鱼大肉转向清淡素菜。另外，最近街上美女越来越多，一个比一个身材好。夏天不想穿裤腿粗的短裤，不要再瞎吃了，减肥大业要赶紧做。天气热，大鱼大肉容易上火。这道菜天天吃不腻，美白减肥，比肉还受欢迎。

西兰花炒鲜菇。顾名思义，这道菜用的是西兰花和鲜蘑菇。都是低热量的食材。至于用哪种蘑菇，没有特别的规定。我这里用的是蟹味菇和白玉菇。他们自带的细腻口感和甜腻感，只要放在锅里炸一下就能完全逼出来了。吃起来很脆:蟹味菇的鲜美，白玉菇的嫩滑。虽然是素食，但却能靠味觉体验的新鲜和爽脆征服每一个挑剔的胃。

【菜名】:西兰花炒鲜香菇

[成分列表]:

西兰花1朵，150g蟹味菇1盒，大蒜5瓣，150g白玉菇1盒，盐少许，蚝油1勺半。

【烹饪步骤】:

1.准备好所有的食材，一个西兰花，我准备了两种鲜菇。可以选择准备一种来炒，也可以。

2.用刀将西兰花切成小花，用盐水浸泡一小会儿。锅中烧开水，加入几滴食用油，西兰花浸泡后用清水冲洗干净，放入锅中煮1分钟，然后取出。排水以备后用。

3.蟹味菇和白玉菇都要清洗干净。建议用盐水浸泡一会儿，这样新鲜的蘑菇可以彻底清洗干净。将鲜蘑菇切去根部，大蒜捣碎，切块备用。

4.锅里加入适量的食用油，热的时候放入蒜末炒香。

5.炒蟹味菇和白玉菇，炒至软身，再加入少量盐。

6.然后把西兰花放入锅中翻炒均匀。放1.5勺蚝油进去调口味。

7.西兰花炒鲜菇做好了，真的很开胃。我减肥后再吃。零难度新鲜美味的西兰花，低脂低热量，搭配鲜美嫩滑的蟹味菇，营养丰富的白玉菇。小长假过了几天，明显感觉体重猛增，肚子又胖了一圈，好焦虑。我们必须吃些清淡的菜。今天，我们将有一个新鲜，美味和简单的油炸蘑菇西兰花从阿奥特快。西兰花营养丰富，热量低，是减肥期间必不可少的。

[温馨提示]:

1.很多人都炒不好西兰花。可能是因为他们只是在锅里煎，没有焯水。这是不对的！记住先烫能锁住营养，让颜色更绿。炒的时候不会吸入太多油甚至破坏营养变色。最好不要用成品虾，自己剥比较嫩。

2.整盘菜要大火爆炒。不要炒太久，会影响口感。

3.不要额外添加调味料。蚝油和盐就够了。最多可以放点白糖保鲜。