锻炼酒量(锻炼酒量的方法)

酒是中国的传统饮品，也是日常生活餐桌上不可或缺的装饰品。朋友聚会、工作娱乐等场合喝酒是常态。但很多人酒量一般，在社交聚会上往往应付不了一杯又一杯的酒。那么，有什么方法可以增加你的酒量呢？

专家:酒量是天生的，练不来。

有人说，喝不好不要紧。可以通过多喝来练习。遗憾的是，暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉在早前的采访中表示，饮酒量是由遗传因素决定的，即使多喝效果也不明显。

“葡萄酒的主要成分是酒精。酒精进入体内后，主要通过肝脏中乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，然后乙醛脱氢酶催化乙酸，最后生成二氧化碳和水。

这两种酶的活性主要由遗传因素决定。如果酒精脱氢酶的活性很高，进入体内的酒精立即分解成大量的乙醛，而乙醛脱氢酶的活性低，乙醛在体内蓄积并引起面部潮红、心率加快、皮肤温度升高等症状，所以酒精量少；相反，如果乙醛脱氢酶活性高，生成的乙醛被迅速破坏，就会很好喝。"

另外，喝酒脸红与否和酒量没有必然联系。

如何减少酒精对身体的伤害？

陈祖辉指出，喝酒要量力而行，如果酒量不好，要避免过量饮酒。当然，在某些场合，喝酒是不可避免的，所以你可以参考以下6种方法来减少酒精对身体的伤害:

喝酒前垫垫肚子。

空肚皮喝酒容易醉，而且在胃没有消化食物的时候，酒精会直接刺激胃壁，损伤胃黏膜。一是容易破坏胃酸，减缓胃肠蠕动，引起恶心呕吐。二是人体吸收酒精快，酒精进入血液，容易对大脑、神经、肌肉、心脏、肝脏、肾脏等器官造成不良影响。

喝牛奶再喝。

饮用前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯的或含糖的。喝牛奶再喝。牛奶会在胃里形成一层膜，可以保护胃。

不要和酒一起喝。

不要把酒精和碳酸饮料一起喝，比如可乐和苏打水。这种饮料中的成分可以使人体更快地吸收酒精。慢慢喝，不时停下来。

不要喝酒或抽烟。

许多人喜欢喝酒和抽烟。吸烟一开始是有害的，但是边吸烟边喝酒会使危害更大，因为体内的血管会因为酒精而扩张，然后会因为酒精吸烟而收缩，给心脏带来很大的负担。所以喝酒的时候最好不要抽烟，或者尽量少抽。

酒后吃水果。

酒后吃点水果或者喝点果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。水果中含有大量的果糖，能氧化乙醇，加速其分解代谢。

酒后不要洗澡。

饮酒后，体内储存的葡萄糖会被洗澡时的体力活动消耗，导致血糖含量降低，体温急剧下降。酒精抑制肝脏的正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，并可能危及生命。