如何看待强迫性思维(如何根除强迫性思维)

强迫症思维主要是重复思维。它在思维层面上产生矛盾和争论，纠结于是不是，是不是，是不是，为什么。有时候，想通了很舒服，但总的来说，越想越不明白，越想越焦虑，严重影响日常生活。我知道我不能再想了，但我就是控制不了自己。

比如有个朋友，担心别人误解怀疑自己。比如别人会不会怀疑自己在欺骗她，或者自己给她下了药。反复思考，辩证，持续了好几年。做心理咨询的时候，我问他:就算别人怀疑你，那又怎么样？如果别人真的怀疑你，你会怎么办？一开始他拒绝面对这个问题，继续证明自己没有欺骗别人，没有给别人下药，别人也不会怀疑自己，但是很快他又开始担心了。我告诉他:你们已经争论了几年要不要开会，没有结果。我们今天不妨换个思路，就是别人怀疑你怎么办？别人怀疑你你能怎么办？他想了想说，如果别人真的怀疑我对他不忠，我可以跟他解释，通过我的真诚和可靠向他证明我是值得信任的。如果别人怀疑我给自己下药了，我可以先拿，这样可以证明我没有给自己下药。

当事人一直在回避被别人怀疑的可能性，回避焦虑和强迫症状，努力控制自己的思想。于是，焦虑和强迫症状越来越严重。所以你不妨改变你的思维方式和行为方式，面对你所担心的一切，也就是问自己:如果我所担心的这件事情发生了呢？如果真的发生了我能怎么办？然后把你不想要的变成你想要的。当事人不想被别人怀疑，也就是想被别人信任。然后问问自己:怎么做才能得到别人的信任？那就是真诚与人沟通，脚踏实地做事，信守承诺。