如何运动丰胸(如何运动丰胸最快最有效)

有氧运动有很多好处，最大的好处是燃烧体内脂肪。是一种高跑步强度的有氧运动。当然可以燃烧更多的脂肪。想减肥的人可以从最简单的跑步开始，但是减肥了怎么办？丰胸运动准备！

燃烧脂肪

女性的乳房含有大量的组织，脂肪占了很大的比重。然而，胸部的形状、大小和外观几乎是由遗传决定的，胸部的大小取决于脂肪含量。但是，跑步是可以燃烧脂肪的，运动的强度也决定了你胸部的大小，这取决于此刻燃烧的热量。

为了维持脂肪量(包括胸部脂肪)，跑步时燃烧的热量不能超过摄入太多。为了健康地增加饮食中的热量，你可以吃一些高热量的食物，如坚果、全麦面包和乳制品。

饮食和隆胸

多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，防止睾丸激素过多(抑制乳房生长的因素之一，女性体内含有部分睾丸激素)。女生睾丸激素过多，就会出现男性性征，其中一个就是乳房变小。

服用一些植物雌激素，如大豆、青豆、豌豆。这些食物含有丰富的雌激素，可以增加体内的雌激素，帮助胸部增长。

新鲜的草药或营养素可以每天添加到你的饮食中。胡芦巴(一年生豆科植物)和野山药有助于丰胸；锯棕榈不仅有助于消化，还能促进胸部脂肪的增加；茴香可以促进年轻妈妈的乳汁分泌，当然也可以促进乳房的生长。

运动丰胸法

是运动丰胸的真人演示。经常练习，就能拥有令人羡慕的丰满上围。

动作一:丰胸。

跪下，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉放在脑后，保持身体挺直，肩膀向后拉，感觉好像胸部在变宽。保持呼吸3次，然后重复同样的动作。

丰胸动作二:健身球的胸推

1.靠墙站着，离墙一米左右。双手握住健身球，将它挤压在墙上，保持双手齐肩高

2.手肘慢慢向两侧弯曲，胸部向健身球靠近，脚跟离开。到达最低点后，用力举起手，直到手臂伸直。做10到12次。

丰胸动作三:用手掌走路。

1.双手放在离地15厘米的垫子上，双臂伸直，手掌直接放在肩膀下方。一步一步，你的脚向后，直到你的身体在一条直线上，类似于俯卧撑的开始位置。

2.抬起左手，放在离垫子左侧约15至25厘米的地面上，重心向左手转移，然后将右手掌移向左手右侧。然后回到原来的位置，先用右手掌背在垫子上，再用左手。接下来，将你的右手移到垫子的右侧。原理同上。

注意不要拱起臀部。

立正！做10到12次，全程注意保证臀部不拱起。