如何吃三文鱼(三文鱼的3种健康吃法)

三文鱼是一种可以生吃的鱼食。随着生活水平的提高，大多数人都喜欢它。这孩子吃鲑鱼吗？怎么做适合孩子吃的三文鱼食物？那么孩子吃三文鱼具体有什么好处呢？

1.大脑发育有奇效。儿童是身体生长和大脑发育的阶段。这种鱼的一些营养成分可以促进大脑发育，有助于智力的提高，可以科学食用。

2.可以帮助孩子健康成长，因为三文鱼中含有一种叫做维生素d的营养素，孩子科学地吃一些，可以加速钙物质的吸收，对孩子的生长发育很有帮助。适当吃一些没问题。

3.除了维生素，三文鱼还含有优质的蛋白质和硒。如果经常吃这两种营养素，孩子可以在出生前就开始健康发育，因为它们对孕妇的健康和婴儿大脑的发育都是有价值的。建议适当吃一些。

儿童鲑鱼食谱

一、三文鱼拌饭

配料:三文鱼、米饭、海藻。

做法:将三文鱼放入油锅中略煎，两面金黄后捞出。米饭蒸好，记得有点粘，但不要太粘；将煎好的三文鱼切块，用紫菜搅拌，放入米饭中搅拌。可以加适量的盐和芝麻，这样味道更适合孩子吃。如果米饭有点凉，可以再蒸一次。更美味。

五色三文鱼丁

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二、清蒸三文鱼

食材:三文鱼适量，葱少许，姜两三片。

做法:先将葱、姜切成丝；把一些切好的食材放在盘子里，稍微切一下三文鱼，放在铺好的盘子里，然后把三文鱼横着蒸。等三分钟左右，就算完成了大部分部分；小火加热一些食用油，加点豆豉油，加点香菜，蒸三文鱼稍微蘸一下味道更好。

第三，三文鱼和南瓜泥

配料:三文鱼、南瓜和柠檬。

做法:三文鱼洗净，用柠檬皮腌制20分钟；腌三文鱼，蒸15分钟；南瓜去皮，蒸15分钟。将两种食材放入搅拌机中搅拌成泥状辅食，这样三文鱼南瓜泥就完成了，非常适合作为孩子的辅食。加入的柠檬味道不会那么腥。

当然，虽然三文鱼是非常好的食物，但是对于孩子来说，吃三文鱼还是要在正规的店里买。其次，煮着吃更好。生三文鱼不适合孩子吃，因为里面可能有一些寄生虫。孩子的身体还没有发育完全，可能承受不了寄生虫的攻击。所以建议，要想给孩子好吃的，还是要把三文鱼做好。

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