烟雾预防(烟雾保护策略)

雾霾防护策略

一个

关注空燃气质量预报，合理安排出行。

了解当天及随后几天的空空气污染情况。天气重度污染时，尽量减少户外停留时间，避免户外运动或剧烈运动活动。

进行户外活动时，建议佩戴微粒过滤口罩。

出门后，衣服、口鼻、裸露的皮肤会附着雾霾中的大量污染物，以可持续的方式危害健康。因此，建议外出和回家后及时脱掉外套，洗脸、手、鼻、口，减少污染。

2

儿童和老人更要注意雾霾防护。

儿童处于生长发育阶段，对环境比成人更敏感；老人抵抗力低，通常患有基础疾病。雾霾中大量的灰尘和颗粒物会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

对于有基础疾病的敏感人群，在雾霾天减少户外活动的同时，也要减少到人群密集空的场所。注意个人卫生，勤洗手，随时增减衣服，保持良好的身体状态。

三

警惕雾霾等造成的室内空空气污染。

如果在雾霾天气同时吸烟，室内的“PM2.5超标”肯定比室外严重，造成更大的健康危害。

四

注意科学饮食和休息，多摄入维生素A和维生素C蛋白，增强机体免疫力。

从雾霾的发病机理来说，理论上应该多吃富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养物质的食物。

是蛋白质生长和修复受损组织的主要原料，具有提高免疫力的作用。鱼、肉、蛋、牛奶和大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化的作用。水果一般富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、西红柿、黄瓜等。

维生素A能提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、粘膜、眼睛皮肤等)的抵抗力和修复能力。)并防止雾霾对黏膜的伤害。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、蛋黄等胆固醇高的食物，不宜大量食用。大部分胡萝卜素可以转化为维生素A，也有同样的效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橙子等橙色果蔬，菠菜、油菜等深绿色叶类蔬菜。

五

没有隐形眼镜。

空空气中的灰尘、颗粒可吸附在隐形眼镜上，堵塞镜片的气孔，降低镜片的透氧性，引起角膜缺氧。戴隐形眼镜会使眼泪的流动性变差。在空空气污染的情况下，灰尘和颗粒物容易聚集在结膜，导致眼睛过敏或感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

六

打包湿巾。

对于皮肤敏感的人来说，大气中颗粒物吸附的病菌和有害物质很容易粘在皮肤上，引起过敏症状。出门的时候，不妨带一包湿巾，随时清洁。

七

试着用鼻子呼吸。

发现人体内不同大小的吸入颗粒物在身体不同部位沉积。对于大于10微米的颗粒，鼻毛可以阻挡95%。出门，洗脸，漱口，清鼻涕。清洗鼻腔，可以用干净的棉签蘸水反复清洗。

八

“防雾霾”药茶不建议饮用。

空空气重污染期间，一些中医院会准备“防雾霾茶”，一些药店也开始销售此类制剂。在这里，不建议喝那些“药茶”。这是一种由三部分组成的药物。北京中医医院院长刘清泉表示，雾霾会诱发一些疾病，但其发病机制尚不清楚。就算是药食同源，吃多了也是对身体不好的。很多药方里都含有一些药材，有些长期喝是有问题的。

九

多喝水。

这样可以保持呼吸道湿润。

干眼症和结膜炎等基础眼疾患者须知

一个

减少户外活动的时间。

外出后要及时用流动水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。

2

多眨眼。

通过眨眼，让眼泪带走附着在眼球表面的灰尘和颗粒。如果能配合打哈欠，刺激更多眼泪会更好。

三

使用合适的眼药水，如人工泪液等。

放入人工泪液，然后转动眼球让眼药水流出，相当于洗眼表。但需要注意的是，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

四

考虑蒸汽熏蒸。

喝热水或冲泡绿茶、菊花等时。，可以用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅可以增加眼睛的湿度，清除附着在眼睛上的物质，还可以缓解眼睛干涩和视疲劳的症状。但要注意蒸汽的温度和离眼睛的距离，小心烫伤。

雾霾预警通知

蓝色预警

建议儿童、老年人及呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外运动，提倡尽量乘坐公共交通工具，减少机动车上路。

黄色预警

建议儿童、老年人及呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动；建议中小学、幼儿园减少体育课等户外运动；一般来说，人们减少户外运动和户外工作的时间；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，停车时及时熄火，减少车辆原地空转。

橙色警报

建议儿童、老年人及呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；建议中小学、幼儿园停止体育课、课间操、运动会等户外运动；一般人们应尽量避免户外活动，户外活动可适当采取戴口罩等防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，停车时及时熄火，减少车辆原地空转。

紧急警报

提醒儿童、老年人和呼吸道、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动；学校、幼儿园停课，企事业单位可根据情况实行弹性工作制；建议停止大型露天活动；一般来说，人们应该尽量避免户外活动；户外活动可采取戴口罩等适当防护措施；尽量乘坐公共交通工具出行，减少机动车上路行驶，停车时及时熄火，减少车辆原地空转，全市机动车按规定实行单双号行驶。

关注关键地方

一个

居住

避免吸烟，采用湿式清洁和适当的空气体净化措施，保持室内环境清洁。中国疾病预防控制中心主任王宇表示，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内PM2.5浓度空气体在75以下较为安全，引发的健康问题较少；当有孕妇、儿童和患有慢性呼吸道疾病、高血压、冠心病等基础疾病的敏感个体时，应尽可能将空空气的室内PM2.5浓度降至35以下。

2

校园

在中小学、幼儿园等教室，宜采取空气体净化设备等措施，尽可能降低PM2.5浓度。必要时可通过新风装置引入新风，防止二氧化碳浓度过高。

三

公共场所

如果安装了集中空通风系统，建议为系统配备空气体净化装置；如果没有安装集中空通风系统，室内要安装空气体净化器。

资料来源:国民健康12320

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来源:黑龙江日报