游泳注意事项(游泳也要注意这些问题)

游泳是人体在水中伸展四肢的一项健身活动。有强身健体的作用，但是游泳也有很多注意事项。那么游泳有什么好处，有什么注意事项呢？

游泳有什么好处？

一个

消耗能量，快速减肥。

游泳也是一项激烈的运动，因为游泳中水的阻力远大于陆地运动中空气的阻力，消耗的热量更多。一般水温低于气温，水的导热系数是空气体的24倍。水的传热速度比空气体快。也就是说，人在水中会迅速散热，游泳会消耗大量热量，有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆上项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。

2

避免下肢腰部运动损伤。

在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使其运动能力下降，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低。

三

按摩全身肌肉

水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩。人在水中的阻力是陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中运动时，你肯定能感受到强大的阻力，所以在游泳过程中，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼。游泳运动员身上线条鲜明的肌肉就是最好的证据。

四

极瘦的人会发胖。

对于比较瘦的人来说，游泳可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖子游瘦，让瘦子游胖，让所有人都有一条流畅的线条。

你为游泳做什么准备？

一个

耳塞

游泳时难免会有水流入耳朵，但是耳塞比较轻，比较小，容易脱落。初学者不要过分依赖耳塞，要学会放松，动作和谐有节奏。

2

鼻桁架

游泳时，水波常把水冲进鼻孔，造成窒息。新手可以准备一个鼻夹，改掉用鼻子吸气的习惯。

三

游泳眼镜

主要是预防眼疾的发生，对于初学游泳的人来说，戴上游泳眼镜也可以在水中睁开眼睛。

四

游泳裤

游泳衣必须很合身。如果它们太大，游泳时容易带水，会增加身体的重量和阻力，影响游泳动作。首选优质弹力的，亮色或深色的更好。

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漂浮物体

初学游泳的人，最好带一些漂浮物，比如救生圈(衣服)、泡沫塑料水板，帮助他们做漂浮练习。

六

游泳帽

游泳时要戴泳帽，可以防止头发变得凌乱，减少池水对头发的伤害，同时也可以避免掉落的头发堵塞泳池的排水管。

游泳有什么注意事项？

一个

隔离+清洁

游泳场馆连续使用，卫生标准难以保证。大肠杆菌等细菌大量繁殖，水的浊度增加。游泳时，不可避免地会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗水、体液，甚至尿液、泳衣染料、纤维带入水中。受污染的水常常会引起眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道和生殖系统的疾病。所以游泳前涂抹抗氯乳会起到隔离皮肤的作用，游泳后也要仔细清洁身体。

2

保湿+按摩

如果空空气中没有足够的水分，皮肤会同时吸收皮肤表层的水分，使皮肤更加干燥。所以，最好的护理方法是洗澡后立即从水中擦干水珠。如果不是盛夏，就要涂有保湿效果的护肤品。涂抹的时候要涂抹全身各个部位，然后做一个轻柔的按摩，帮助营养成分尽快吸收。