原标题:产后不要急着喝滋补汤。

医学指导/陈广州医科大学附属第三医院产科二区爱婴园护士长、副主任护师

近日，刚刚生完二胎的章子怡在社交平台上分享了自己“生理哺乳”的经历，称之为对所有坚持母乳喂养的哺乳妈妈最毁灭性的“折磨”。为什么会增奶？奶水涨了怎么办？准备哺乳或正在哺乳的宝宝妈妈们来了，好好了解一下——

有效吸吮频繁哺乳缓解生理性奶水增多。

相关数据显示，母乳妈妈奶水增加的概率为20%~85%。广州市第三医院产科二区爱婴园护士长、副主任护师陈表示，生理性乳汁增多是正常的生理现象，多发生在产后2-3天，主要由激素分泌引起。

生理性增乳一般持续一周左右，可自行缓解。奶水增加严重的妈妈，大多是因为没有有效吸吮，频率不够。陈建议，宝宝出生后应尽早开始吸吮，最好在产后一小时开始吃奶。产后前三天，每天8~10次喂奶，可有效缓解和避免严重生理性增奶的发生。

然而，产后最初几天的有效吸吮和频繁哺乳对许多新妈妈来说是一个不小的挑战。

很多珍贵的妈妈总是担心生完孩子后奶水不够，就开始添加配方奶，导致妈妈哺乳的频率不够，容易再生，合理增加奶水。另一方面，新生儿胃容量小，初乳蛋白质含量高，脂肪含量低，母乳的营养成分决定了母乳比配方奶消化速度更快，新生儿不到2小时就需要再次母乳喂养，确实让刚生完孩子的产妇疲惫不堪。所以，想要坚持母乳喂养，需要其他家人的支持，来坚定妈妈对母乳喂养的信心。

试试这些增加奶水的方法。

1.温敷——用毛巾浸泡在50度左右的温水中，温热敷于胸部，约3~5分钟。这将有助于血管扩张，促进乳汁流动。

2.按摩——如果乳房感觉有肿块，可以通过按摩分散。

3.用手挤出一点奶或者用吸奶器吸出来，缓解乳房的肿胀。

4.改变哺乳姿势——在喂奶过程中，用不同的姿势给宝宝喂奶。有硬结的地方通常是乳汁流速较慢的地方，可以调整妈妈在哺乳时抱宝宝的姿势，使宝宝鼻尖朝向有硬结的地方进行哺乳。

5.冷敷——母乳喂养后冷敷，用白菜或薯片洗净，放入冰箱冷冻，放在乳房上冷敷；当你感觉肿胀疼痛非常明显的时候，不要热敷，要冷敷。如果乳腺导管堵塞，你应该去医院。

如果想一周不生孩子，可以清淡的喝汤。

陈提醒，催乳始于孕16~22周。产后，妈妈们受到激素的影响，催乳素达到高峰。不必过早喝猪脚汤、鸡汤、排骨汤等营养汤，以免催乳过度，重生，合理增奶。陈建议，产后一周，可以清淡饮食，不要补太多，保持平时的饮食习惯，适量喝一些清汤。如果增奶严重，建议先停所有汤。

产后一个月是哺乳期乳腺炎的高发期，约35%的生理性增乳会进展为乳腺炎。因此，陈提醒各位宝妈，如果出现乳房胀痛、热痛、全身高热、发热等症状，应尽快到医院乳腺科就诊，以免延误治疗，影响母乳喂养。

一旦确诊为乳腺炎，治疗期间仍可维持母乳喂养。陈解释说，由于哺乳期乳腺炎是乳腺在哺乳期的炎症反应，不一定伴有细菌感染，所以妈妈们还是可以在医生的指导下坚持母乳喂养宝宝的。(记者翁通讯员白天)

【来源:广州日报编辑:Coco】