我的手机呢？我的钥匙在哪里？我刚才想说什么？相信这是很多朋友每天连续问的第三个问题。一个人的记忆和什么有关系？有什么提高记忆力的方法吗？今天我们好好聊聊。

记忆力下降是老年痴呆症的征兆吗？

阿尔茨海默病，即老年痴呆症，是一种起病隐匿，进行性发展的神经退行性疾病。一般表现为记忆障碍、表达障碍和空障碍，即经常迷路、记不清时间和地点等。短期记忆中偶尔的错误是衰老过程的正常部分。它们不是严重智力衰退或阿尔茨海默氏病或其他痴呆症的迹象。没必要盲目悲观。

当出现以下情况时，要考虑是痴呆症的前兆:

难以完成简单的任务(支付账单、穿着得体、洗漱)；

即使在熟悉的地方也会迷路或迷失方向；

说话时经常忘词、误用或乱码；

难以做出决定或以不恰当的社交方式行事。

哪些食物对大脑有好处？

富含omega-3脂肪酸的食物包括油性鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，以及一些坚果和种子，如亚麻籽、核桃和奇亚籽。

b族维生素，如B12、B6和叶酸(B9)，以及K族维生素，也显示出增强记忆力的好处。可以选择的食物有鲭鱼、鸡蛋、鸡肉、香蕉、核桃、绿色蔬菜等。

吃一些富含类黄酮的水果，包括浆果、苹果和橙子，可能对记忆力有积极的影响。

含有中链甘油三酯(MCT)的食物也可能对记忆有额外的好处，包括:全脂牛奶、黄油、全脂酸奶、椰子油等。