糖尿病是一种常见的疾病。这种疾病在当今生活中的高发与人们的生活习惯和饮食习惯密切相关。如果你想知道自己的血糖值，那就知道正常的血糖值是多少。本文还介绍了降低糖尿病患者血糖的方法。

血糖的正常值是多少:

1.空腹部条件下

正常血糖在空腹部情况下应该在3.9 ~ 6.1 mmol/L范围内，如果是血浆血糖应该在3.9 ~ 6.9 mmol/L范围内。

如果分别测定空的腹腔血糖和血浆血糖，如果前者超过6.7，后者超过7.8，则可诊断为糖尿病。如果检测时空腹部血糖高于5.6，血浆血糖高于6.4，但有一部分低于之前的数值，那么这种情况应该再做一次糖耐量试验来确诊。如果空腹部血糖超过11.1，说明胰岛素分泌不足。这种情况无需其他检查即可判断为糖尿病。

二、孕妇的正常血糖

正常情况下，孕妇的空腹部血糖应小于或等于5.1 mmol/L，妊娠期糖尿病一般可通过餐后一小时血糖监测查出来，但餐后一小时血糖值不应超过10.0mmol/L。

一般我们了解的是空腹式血糖，很少选择餐后血糖。但是，发现空腹部血糖正常并不代表血糖没有问题。所以饭后一小时也是用来检测血糖值的。我们应该重视它。如果我们发现此刻血糖数据偏高，我们不需要担心。我们可以再检查一遍进行判断。当血糖持续升高时，要及时引起重视。

三、糖尿病的降糖方法

1.喝水降血糖

高血糖的一个常见症状是利尿与失水的比例高，会导致血容量减少，血液浓度降低，还会进一步导致血糖升高。平时生活中，无论口渴与否，都要多喝水，水量不能少于1500毫升。如果做一些失水的活动，就需要多补充水分。此外，还可以多补充一些含水的食物，如海带、冬瓜等。，对高血糖患者有很大帮助。

2.增加活动量。

糖尿病可分为1型糖尿病和二型糖尿病。后者可以通过加强锻炼来控制。即使是走路这种简单的运动，只要坚持，也能达到减肥、缓解和控制高血糖的效果。

3.多吃粗粮。

相对于粗粮，面粉和大米含糖量更高，所以在生活中尽量用粗粮代替面粉和大米。通常，你可以用谷物代替大麦。

4.把早餐换成稠的。

粥加热时间长，淀粉容易分解成糊精，转化成葡萄糖。可见，吃粥更容易使血糖升高，所以糖尿病患者最好以主食为饮食习惯。

5.饭前一把坚果

饭前多吃坚果可以增加身体的饱腹感，坚果中还含有不饱和脂肪酸，可以提高你的胰岛素水平，对控制血糖有很大的作用。