更年期是每个女性都要面对的，代表着卵巢功能的下降。事实上，女性会面临骨质疏松、心脑血管疾病、肥胖等多种问题。有些人认为45岁和55岁是女性的最佳更年期。这样对吗？

女性什么时候更年期最好？

45岁到55岁的女性更年期是正常的。其实最佳绝经年龄是49.5岁。绝经年龄越接近49.5岁，子宫和卵巢的健康状况越好。然而，这并不意味着绝经越晚越好。如果55岁后仍未绝经，雌激素会引起分泌。因为没有足够的孕酮来对抗，容易引发子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。此外，如果女性过早经历更年期，就会提前进入衰老阶段，加速卵巢功能的退化，使体内激素水平紊乱，进而增加患妇科疾病的概率。

女性有哪些症状预示着即将进入更年期？

1.月经失调

几乎所有女性在月经前都有月经紊乱，如月经周期或短或长，一个月两次大量出血，有的2~3个月只有一次月经周期。

2.情绪波动很大。

当女性即将绝经时，雌激素水平不足，容易影响内分泌系统，从而导致神经和精神系统的症状。女人情绪波动太大，总是斤斤计较或者大发雷霆。发脾气后，情绪变得极其低落，甚至容易抑郁或焦虑，无法控制自己的情绪。此外，有些女性还会出现注意力不集中和记忆力减退的情况。

3.脸红出汗。

体内雌激素水平降低会引起短暂的面部潮红，这是围绝经期女性的典型症状之一。如果中年女性总是潮热出汗，就要注意更年期的临近了。

4.阴道干燥和疼痛

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，可影响阴道分泌物的分泌，从而导致阴道干燥，性生活时疼痛。

5.排尿异常

由于体内雌激素水平降低，盆底肌肉不能得到更好的支撑，容易导致尿频、尿急、乏力、疼痛，严重时可反复出现尿路感染。

6、腰酸背痛和关节痛

雌激素水平不足会加快骨质流失的速度，引起腰酸背痛、关节痛，甚至因骨形成减少而诱发骨质疏松。

7、心慌失眠

中年女性失眠，容易惊醒，在床上翻来覆去睡不着，并伴有心慌、头晕、心悸，十有八九是快到更年期了。在这个阶段，体内激素水平变化较大，影响了植物神经调节，从而引起植物神经紊乱，使女性出现上述症状。

技巧

女性应正确对待更年期，潮热时多喝开水或汤。调整饮食结构，远离辛辣刺激性食物，多进行体育锻炼，可以缓解潮热盗汗的问题，也有促进睡眠的作用。多吃豆类或豆制品，其中含有植物雌激素，可以双向调节雌激素。女性要保持精神乐观，以平和的心态面对一切，及时缓解紧张、焦虑和各种压力。合理安排作息，避免过度劳累。

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参考资料:

1.“女性最佳更年期”已经公布:不是45岁或55岁，越接近这个数字越理想。郭飞医师科普，11-15。

2.“女性身体出现这些症状，可能是更年期了”，郭博士小课堂，2019-07-05。