很多人在生活中一老，身体很正常的情况下，很容易忽略身体的小变化。李大爷今年正式步入老年。他平时身体很好，但最近总是头疼。过了一会儿，他感到头晕，对做任何事情都失去了兴趣。

孩子看到也很担心。毕竟老人年纪大了，对健康问题不能大意，赶紧带李大爷去卫生院检查。医生检查后说:“没发现什么大碍，只是血压高了一点。回家后还要再测量检查一遍。要注意控制饮食，多吃清淡食物，少吃刺激性食物。”

说到这里，儿子想起李大爷中午喝了不少酒，回家要赶紧收好。医生说:“抽烟喝酒对身体不好。戒酒一段时间，每天注意饮食生活习惯，监测半个月，看血压有没有好转。”

李大爷的儿子说:“家里一直有血压计，但不知道血压高多少，也不知道怎么判断，所以老人一直在那闲着。”医生建议，“一般来说，成年人的标准血压在149/90的范围内，但对于65岁以上的老年人，标准稍微低一些，一般在150/90的范围内。”

医生还告诉你在家量血压要注意几个点:

1.最佳测量时间是在早晨，影响因素较少，血压相对更准确。

2、一般选择右上臂测量，当然也可以左右一起测量，最后以较高的数值为准。

3.建议坐着测量。坐在长椅上比坐在沙发上好。

4、不能小便，尽量让身体放松。

5.一般家庭使用的电子测量仪器会比较严格。如果测量不准确，应及时进行校对。

6.把测量血压作为一种新的生活方式，及时监测血压。

65岁以后，除了血压，心率也要引起重视。很多人不知道正常的心率是多少。如何监测自己的心率？

医生:正常人的心率是每分钟60~100次。对于65岁以后的老人，一般不超过80次。当然，特殊人群的监测标准不一样，像运动员这样的人心率比较低。一般来说，心率越慢，健康寿命越长。科学家通过对各种动物的研究发现，海龟的寿命一般在200年左右，每分钟只有6次心跳。相反，寿命只有2年的仓鼠，心率为每分钟500次。所以，还是控制心率来保护身体比较好。

不仅如此，心率和血压也是正相关的。心率过快时，血压也会升高。相反，血压升高后，还会影响心脏的健康，导致心率加快。如果你身体健康，如果你偶尔有一些让你心跳或兴奋的事情，你的心率会变快，你的身体可以承受一段时间。但如果有高血压或心脏病，日常生活也要注意，尽量避免刺激性事情的发生，以免影响身体健康。

如果想在生活中更快更方便的监测心率，可以选择心率监测仪。如果发现心率过快，不要着急，看看自己是否处于紧张、压力、恐惧等心理状态下。这些特殊的情绪也会影响你的心率，但是当你的情绪消退后，你的心率就会恢复正常。如果发现心率变慢，可以先尝试运动。运动后心率会恢复正常，不用太担心。也是正常现象。如果排除以上情况，心率仍不正常，应及时去医院检查。

无论是血压还是心率，年龄越大，需要的指标就越多。如果你希望这两项指标都符合健康标准，你应该在日常生活中更加注意养成健康的生活方式:

1.限制盐和酒精

为了过健康的生活，我们应该控制盐的摄入量，减少饮酒的频率。如果你患有某些疾病，你应该戒烟戒酒，并及时补救你的健康。健康的饮食在控制血压和心率方面起着至关重要的作用。

2.多做家务

在家多做家务，平时多做运动。坚持一段时间，相信你会有不一样的收获。不仅血压容易控制，心率也会随着运动慢慢降低数倍。特别是超重的人，应该做更多的事情来减少生病的机会。

3.内心的宁静

很多疾病都和心情有着千丝万缕的联系，拥有一个健康平和的心态也很重要。就像测量血压和心率时，波动的心理也会影响测量结果。心态平和也有利于减轻工作生活压力，让生活更加轻松愉快。

参考数据

[1]“高血压患者的血压和心率应符合双重标准”。广州日报。2016-06-12 08:34

【2】心跳有些异常。扬子晚报。2015-05-05 09:53

【3】“你会测血压吗？卷起袖子可能会得“假血压”。人民网-人民健康网。2017-06-30 08:20

[4]血压升高的异常原因。人民网-生命时报。2017-06-21 08:44

【5】“量血压是选择左手还是右手？血压的四大要素。丁香医生。2017-03-29 12:06