跳广场舞怎么样？

1.广场舞怎么跳？

1.1.睡前两小时内不要剧烈跳舞。

如果你有早睡的习惯，阿姨要早点去跳广场舞，这样身体才有足够的时间缓冲，否则很难入睡。

1.2.晚饭后不能马上跳舞。

许多人习惯于吃完晚饭就出去跳舞，这是错误的。跳舞的前30分钟不应该吃很多东西，但是也不能空肚子。另外，跳舞前可以做热身，如压腿、压跟键、压肩、简单弹跳等。，可能需要5 ~ 10分钟，或者微微出汗。

1.3、选择合适的舞蹈，避免时间过长或过于激烈。

选择广场舞不要太盲目。你要了解自己的身体状况，适合跳什么样的舞蹈。不要盲目跟风。尤其是老年人，最好测量一下自己的血压和脉搏。即使你的血压在正常范围内，你也应该避免任何高难度或持续2小时以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。

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1.4.跳舞时间不要超过1小时。

广场舞以1小时为限，冬天要短一些，30分钟左右为宜。音乐的音量不要太大。音量太大不仅会影响他人，还会损害自己的听力。

2.为什么广场舞这么受欢迎？

2.1.在火热的广场舞背后，隐藏着中老年人的孤独和对交流、陪伴的渴望。

某种程度上，这些跳广场舞的中老年人普遍存在灵魂缺失的现象。现在五六十岁的一代人，赶上了“上山下乡”，下岗再就业。这种特殊的时代背景导致他们很多人提前退休，子女大多在大城市“漂”着。很多家庭都有“空窝”，单纯依靠家里有限的情感交流很难解决孤独感。

2.2.跳舞不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，提升个人气质。广场舞动作简单，活动量大，易学易坚持。跳舞时，人的注意力会集中在音乐上，随着节奏在舞蹈中表达情绪，可以释放心中积累的不快和压抑，具有健康身体和心理的双重作用。

2.3.广场舞也满足了喜欢说父母缺点的中老年人的需求。

3.老年人生病可以跳广场舞吗？

和其他运动形式一样，广场舞并不适合所有人或所有时间。老年人患有急性疾病(如急性胃肠炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎和感冒发烧)，或在慢性病急性发作期间，应暂停活动。

血压和心脏状况不好的老人，也要在活动强度和时间上做出选择和安排，以免发生意外。