久坐工作导致的肩颈酸痛、腰背不适是很多工作者的通病。这个问题一定不能忽视，长此以往甚至会导致颈椎病、腰椎病。今天，我教你三个小技巧。有时间记得每天动一动。

保持正确的坐姿。

坐下时，建议保持背部挺直，肩膀自然下垂，加一个坐垫，减轻腰部压力，不要交叉双腿。

经常四处走动

坐一会儿后，可以站起来走20-30分钟。即使是坐着，也可以弯腰、抬肩或深呼吸来缓解肌肉紧张。

如果需要长时间在办公桌前办公，还可以考虑增加一个可以电动升降的小办公桌，甚至可以满足站立办公的需要。

当然，不站着比坐着好多了。站久了坐久了都不好。简而言之，你得改变你的姿势。

踮脚

踮脚时，双腿后侧肌肉的收缩和挤压会促进锻炼者下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

生活中，我们可以把做家务的时间和刷手机、工作的时间穿插在一起，比如起床洗衣服、拖地等。工作半小时后，放松心情。看到这里，赶紧起来活动活动吧！