人们往往工作太匆忙，导致吃饭时不仅随便吃几口，这样做的后果就是常委抗议，很多人会胀气。对此我们应该做些什么？先说一下胀气的原因，以及调理的方法。

吃多了胀气是很多人的烦恼。它影响了人们的正常生活和工作，很多人都想摆脱它。下面湖南绿色食品网总结了胀气的原因和注意事项，同时也介绍了几种治疗胀气的有效方法。你不妨了解一下。

1.胀气的原因

1.反复加热食物。

注册营养师表示，面食、米饭、土豆等食物反复加热，容易破坏分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胀气。

2.激素水平会波动。

妇产科医生说，很多女性在经期会胀气。原因是黄体酮激素水平上升，导致腹部和肠道肌肉松弛。建议多摄入膳食纤维。

3.口香糖

胃肠病学家说，嚼口香糖会吞下更多空气体，就像吃得太快一样，增加胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会使胀气的风险增加一倍。

4.抗生素

肠易激综合征专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过度繁殖。肠道内缺乏有益菌，更容易引起胀气。补充双歧杆菌有缓解作用。

5.压力。

焦虑和压力会加重胀气。如果你想摆脱胀气，你必须想办法摆脱这些原因。推荐:一种容易被忽视但有效的治疗腹胀的方法。

2.有胀气需要注意哪些点？

1.小心吃乳糖

“如果出现胀气，首先要考虑自己是否对乳糖过敏。”乳糖过敏是由于肠道缺乏乳糖酶引起的。没有这种酶，人体无法分解乳糖。乳糖是牛奶和其他乳制品中常见的糖。这种糖不经过消化，直接进入大肠，被细菌分解成氢气。国外研究表明，10%~20%的白人缺乏酶，而在黑人和亚洲人中，这一数字高达75%。测试自己是否对乳糖过敏的方法很简单。2-3天不吃乳制品，看放屁次数有没有减少。如果你想快速知道答案，并且有足够的勇气面对后果，你可以在一顿饭中间喝3-4杯牛奶。

如果离不开乳制品，那就尽量少吃或者改用发酵乳制品，比如酸奶、奶油等含有较少待分解乳糖的食品。但是不能完全不吃乳制品，因为钙含量不足容易导致骨质疏松。

2.控制碳水化合物的摄入

碳水化合物一直被吹嘘为人类的首选食物，声称饮食中缺乏碳水化合物会导致疲劳、心悸、记忆力下降等。其实胀气的一个重要原因在于人体消化系统无法吸收一些碳质食物。这些食物主要包括大豆、洋葱、豌豆等。碳水化合物的摄入一定要适度，过多或过少都对人体健康有害。

“产生气体的食物中真正的罪魁祸首是碳水化合物，”奥本海默博士说。“人体可以有效消化脂肪和蛋白质，但即使是小肠也只能吸收少量的碳水化合物。”结果，剩余的碳水化合物进入直肠，被细菌吃掉。如果想减少排气量，多吃一些容易消化且不会引起胀气或对其影响不大的食物，包括鱼类、禽类、瘦肉、生菜、柑橘等。

3.少吃纤维含量高的食物。

一些高纤维的蔬菜水果会增加排气量。纤维是健康饮食的重要补充，但如果你刚开始吃富含纤维的食物，你应该喝足够的水，并逐渐增加这类食物的摄入量，这样你的肠道就会逐渐适应。为了减肥或者缓解便秘，突然大量吃高纤维食物是不科学的。

3.怎么缓解？

1.腹部穴位按摩

用中指按摩中脘、神阙、气海、关元穴，每穴1~3分钟，以感觉温暖舒适、打嗝或排气为度。

顺时针按摩腹部。

将手掌放在肚子上或肚脐周围，顺时针按摩腹部3~5分钟，以透热为度。然后轻微按压腹部10~20次。

3.热敷法

腹部畏寒、腹胀、便溏、感觉温热有压迫感者，可在腹部放置热水瓶等热物，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

艾灸

将燃烧的艾条或艾灸盒对准相关穴位并熏制，或将姜片放在中脘、气海、关元、足三里等相关穴位上，再将燃烧的艾绒放在姜片上熏制，可起到温经散寒、扶阳的作用。

5.药物的选择

胃胀气可以用胰酶治疗；肠胀气可以用微量矿物质；酸制剂对排气和胀气无效。产气过多时，可将新鲜柠檬榨成汁，用1.14升温水灌肠，以平衡体内PH值。如果体内排气持续数天，可使用双歧杆菌灌肠剂，可在数小时内缓解问题。