我50岁了。我最胖的时候体重138斤。现在我体重94磅。

我不怕你的笑话。这是我50年来第一次减肥！

因为以前胖，感觉被全世界抛弃了，经常一个人躲起来；但是现在我瘦了，在我50岁的那一年，我开始了人生的新篇章。

先给大家看看我的瘦身成果。曾经让我恨之入骨的大肚子，瘦下来之后，竟然像女生一样光滑修长。

CR:钟减肥前后对比

几十年的减肥经验，我总结了三个减肥要点。希望我的经验也能帮助你减肥！

“你这么胖，还吃吗？”

因为胖，从小到大几乎没人愿意和我做朋友。他们不喜欢我，不跟我聊天，甚至孤立我！

上班出去吃饭，连同事都跟我说:“别吃了！胖！”

生完孩子我会更胖！有一次胖到了138斤的巅峰体重！看着自己的大肚子，我开始讨厌自己！

查理·罗斯:在钟减肥之前。

为了瘦，被骗了三万多！

因为胖，我试过很多减肥的方法，比如节食、贴肚脐、吃代餐粉等市面上的方法，几乎都用过。

但是，罪也受了，钱也花了，但收效甚微。

更让我难过的是，我因为着急减肥被骗了！

之前花了三万多买了三次代餐粉，不仅没有达到承诺的效果，最后还找不到人。

一开始，他们的态度很好。第一个月也瘦了8斤。当我在代餐粉吃完后，他们又来找我进行二次推广，承诺这次可以瘦20斤。

第二次买的时候毫不犹豫，但是这次只瘦了4斤，没有零钱。

他们跟我说我顽固肥胖，需要升级产品减肥，于是我第三次买了他们的产品。

但是收到货后发现和之前的产品没什么区别，只是价格更贵了。再联系他们的时候，找不到人了。

这才知道自己被骗了！

为此家人还指责我！但是我就是想瘦。这有什么不好？

CR:图片网

被骗后，不仅睡眠变得特别差，精神压力也非常大。想起来就气得睡不着觉。

晚上睡2个小时就吃不消了，然后白天上班就很困。

久而久之，脸色蜡黄，黑眼圈加重，头发开始脱落！最惨的是，吃了之前代餐粉减的12斤，又胖了！

我开始频繁去医院，甚至到了需要住院的地步。越来越差之后，感觉不会再瘦了。

50岁也能有25岁的姿态。

被骗后，我没有放弃努力减肥。虽然我已经50岁了，但我还是不想继续胖下去！

一个偶然的机会，我发现了瘦身7天体验课程。看了课程介绍，抱着试试看的心报了名。

在这7天里，老师们每天都会分享健康瘦的吃法。看了袁老师的直播，我更加坚信我能瘦下来！

于是，我又背着家人偷偷报了长轻瘦身练习营。这一次，我成功了！

查理·罗斯:钟减肥后

说实话，我从来没想过50岁还能瘦94斤！

在营养师的计划下，一个月后，我发现自己:

气色明显变得红润，去医院检查医生说我的身体现在调理得很好，可以不用吃药了以前说我“胖死了”的同事，还向我请教瘦身的方法

4、5个月没来的月经来了

3种减肥方法

根据我在减肥实践营学到的营养学知识和我几十年的减肥经验，我总结了三个方法，希望能帮助到同样被肥胖所困的你:

1.避免单一饮食

不用节食，也不用吃什么减肥产品，但是吃的好就可以减肥！

我的营养师告诉我，最好每天吃12种以上，平均每周吃25种以上。搭配方法可以是:粗中有细，荤素搭配，五颜六色。

想知道具体怎么吃，建议你咨询专业营养师，或者像我一样加入瘦身~

良好的饮食习惯不仅可以帮助我们减肥，还可以让我们的身体更加健康！

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2.睡眠充足。

对于人类来说，睡眠就像呼吸、吃饭、喝水一样必不可少，人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

这次被骗后，我才发现睡眠的重要性！

之前一晚上睡不着的时候，体重增加的特别快，感觉像行尸走肉。

我的营养师帮助我重新建立了睡眠卫生，我的身体慢慢好了起来。

不同年龄的人每天需要的睡眠时间不同。可以对比下图，看看自己需要睡多久~

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3.良好的心态很重要。

瘦身期间，一定要保持良好的心态，不能每天盯着体重的变化开心或者焦虑。

因为人的体重是浮动的，所以没必要为了1-2斤而抑郁。另外，减脂的时候肯定会遇到一个高原期，天天盯着体重秤会对你打击很大。

这里有一个缓解体重焦虑的小方法:

如果遇到平台期，可以选择3、5天称一次体重，也可以一周只称一次。你会惊喜地发现，你的体重已经无声无息地突破了高原。

查理·罗斯:钟减肥后

所有的努力都会有回报，希望你为了健康能坚持下去！