上班族长期超负荷工作会导致身体疲劳。平时按摩身体穴位，可以有效缓解身体疲劳。按摩你的穴位不仅可以缓解疲劳，还可以提神醒脑，可以保持年轻。参加一些户外活动对身体也有好处，尤其是对于紧张的上班族。平时要及时放松精神。六招可以帮你快速提神，保持状态。让我们仔细看看。

1、握拳

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会感觉到你的拳头支撑着你头部的力量，你会感到放松，这可以释放你的疲劳。

2.闻精油

精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为空气沉闷，让人头晕目眩，所以在思路不清的时候，不妨选择柠檬香茅或樟脑等叶子的精油，以及带有寒气的迷迭香精油，让周围空气清新。

此外，柠檬和柚子能提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和柚子的气味能使人充满活力，有更强的提神效果。

3100薄荷

困倦时，许多人涂抹薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉感，又能提神醒脑。而且薄荷香气有一种爽朗的感觉，可以消暑。

4.拉伸。

在座位上坐久了，可以站起来伸伸懒腰，活动活动筋骨，扭扭脖子，缓解疼痛。除了让你神清气爽之外，它对你的健康也很有好处。

5.按摩穴位

1.太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角向太阳穴移动，按摩数分钟；

2、风池穴，两拇指放在风池穴两侧，头后仰，拇指循环转动并按压揉搓1分钟，重复5次。

3.百会穴，用双手拇指或食指按压穴位，缓慢用力30秒，直至有酸胀感；同时轻轻揉搓成圆形，重复5次。

6.三大食物对抗困倦。

菠菜

菠菜含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉

香蕉被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充缺钾。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

6.它可以帮助你快速提神，保持一种状态。合理的饮食可以补充身体所需的各种矿物质，同时也要尽量多吃一些胶原蛋白含量高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适当吃一些菠菜，可以让你精力充沛，有效预防缺铁性贫血。日常生活中经常拉伸，可以有效缓解压力，有提神醒脑、保持状态的作用。