秋天是减肥的好时候。跳绳是一种方便简单的有氧运动。只要每天坚持跳绳30分钟，就可以帮助分解脂肪，达到减肥的效果。但是，有的人跳绳的时候会胸痛。

为什么跳绳的时候胸口会疼？

1.很久没有运动了。

如果你长时间不运动，你的身体会很虚弱。跳绳的时候心肺功能会很弱，胸肌会很累很酸，会引起胸痛。这部分人应该采取循序渐进的跳绳原则。跳绳时，训练量要少，要慢，不能太急躁。等身体慢慢适应后，随着运动能力的提高，增加跳绳的次数和速度。

2.过度运动引起的

过度跳绳时，局部肌肉会处于疲劳酸涩状态，心肺功能不适应，从而引起胸痛。患者在跳绳时不要突然增加训练时间和速度，要循序渐进，让身体慢慢适应其强度。

3.肋间神经痛

如果每次跳绳都有心口疼，就需要警惕肋间神经痛了。肋间神经痛主要是从胸背部沿肋间隙向胸腹前壁中线带发出。此类患者应及时到医院进行相应的检查，如心电图、胸片检查，并根据病因进行治疗。

4.是横财造成的。

跳绳时，呼吸肌会痉挛，会引起胸痛。跳绳前热身不充分或不充分，呼吸紊乱，跳绳方法错误，温度过低等。都能引起窒息，憋气可以缓解。要多注意休息，多按摩腹部，放松呼吸肌，缓解痉挛。之后深呼吸屏住呼吸，用力拍打胸部两侧，然后先呼吸。

胸痛怎么缓解？

热毛巾可以帮助扩张血管，促进局部血液循环，为周围组织提供营养，从而达到消肿、消炎、镇痛的效果。但热敷时要观察局部皮肤的颜色，以防烫伤。如果疼痛剧烈，要及时去医院做相应的检查和治疗，以免耽误最佳治疗时间。

技巧

通常，胸痛可能与乳房、肺、胸膜、肋骨和心脏有关，也可能是神经系统的问题。你要提高警惕，及时去医院复查，保持积极乐观的心态，避免过于紧张。