百合的清香，南瓜的绵软，红枣的香甜，口感丰富，一份百合红枣蒸南瓜的美味，简单易用，滋补养生的首选。和火星人一起蒸烤超级方便，满足你的日常需求。快点做！

顺便说一下，我有一个小马尾

材料

红枣 25克南瓜 250克百合 50克糖 20克

练习步骤

1.红枣洗净，去核，切块备用。

2.南瓜去皮，切成小块备用。

3.将洗净的百合、红枣和南瓜放在盘子里。

4.锅中加入适量的水，加入冰糖，煮至粘稠，然后倒入盘中。

5.用火星人蒸烤集成灶，选择快蒸模式，温度设置120度，时间设置15分钟，一键启动。

6.香甜嫩滑的百合蒸南瓜，做好了。在这个炎热的夏日，它会给你带来一丝清凉。

红枣的营养作用

大枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞:药理研究发现，大枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。大枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。

经常吃鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣富含维生素C，使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率就会降低。

红枣含有丰富的钙和铁，对防治骨质疏松和产后贫血有重要作用。中老年人更年期常患骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性易患贫血。大枣对它们会有非常理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的。

对病后体虚的人也有很好的滋补作用。

红枣中含有的芦丁能软化血管，从而降低血压，有防治高血压的作用。

抗过敏、除臭、镇静、健脑和刺激食欲。

红枣的饮食禁忌

螃蟹，虾，胡萝卜，鱼

做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！

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