怀孕什么时候吃叶酸片最好？(叶酸什么时候吃比较好？)

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。一般来说，孕妇在孕期需要摄入足够的叶酸，可以预防神经管畸形，防止胎儿发育受到影响。通过研究发现，叶酸缺乏会引起巨幼细胞贫血和白细胞减少，所以孕妇需要补充叶酸。而且女性多补充叶酸，可以改善贫血，防止身体缺乏这种维生素而引起不良症状。那么，一个什么时候补充叶酸最合适呢？

一天中什么时候服用叶酸最好？

通过研究发现，在一天的中，可以随时服用叶酸。但为了提高吸收率和利用率，一般最好在饭后半小时服用。有了健康的饮食，身体可以吸收叶酸，从而起到调理身体的作用。

孕期一定要遵医嘱，在医生的指导下正确服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。在日常生活中，可以从蔬菜、水果中获取这种物质，从而预防贫血，调节身体。

哪些食物含叶酸较多？

1.燕麦

燕麦是一种常见的全谷物食品，含有多种营养成分，尤其是维生素B和叶酸。多吃燕麦可以促进身体的生长。此外，燕麦还能为人体提供维生素、矿物质和微量元素。通过研究发现，每百克燕麦中含有190毫克叶酸。所以平时想补充叶酸的人可以多吃燕麦。

2.花椰菜

西兰花是生活中经常食用的绿色蔬菜，营养价值也比较高。在日常生活中，西兰花可以作为主要蔬菜食用，可以摄入含量较高的叶酸，富含纤维素和膳食纤维，还可以缓解便秘症状。除此之外，西兰花还含有防晒元素，可以起到抗氧化的作用。

3.胡萝卜

胡萝卜是很多人喜欢的食物，也含有较多的叶酸和维生素。食用后能起到抗氧化作用，提高视力。通常胡萝卜可以榨汁饮用，也可以直接做成菜泥，富含叶酸、矿物质和微量元素，起到促进健康的作用。

4.猕猴桃

猕猴桃含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大家庭”的美誉。一般来说，孕妇在怀孕前或怀孕初期常吃猕猴桃，也有助于预防胎儿的各种出生缺陷和先天性心脏病。

5.牛奶

牛奶不仅含有丰富的钙，而且叶酸也是一种重要的营养素。一般孕妇每天需要摄入240 ml的两杯牛奶，就足够满足一天的需求了。