睡觉时吃什么对身体好(睡觉时最应该吃的3种食物！)

俗话说“夏至第一落，落在第三个庚日”。按照传统算法，夏至后的第三个庚日(第10个庚日)是初秋，所以今天是2017年的初秋。专家对健康生活有什么建议？下面我们来听听。

1.多吃小麦

民间一直有“饺子二伏盖，鸡蛋三伏摊煎饼”的说法。仔细观察发现，这些食物都是由小麦制成的。

河南省中医院针灸科中医师卢培万表示，麦麸具有一定的药用功效，可解忧止渴。

另外，麦麸的营养价值很高。它富含粗纤维、B族维生素、硒、维生素E等抗氧化剂。现代研究表明，麦麸对预防大肠癌和结直肠癌有一定的积极作用。

陆医生建议，早餐可以吃一勺麦麸，放在牛奶里。如果时间充足，可以稍微加热一下。另外做饭的时候可以加点小米粥，配豆浆也不错。可以说是万能又健康的食材。

2.多吃苦味食物。

天津中医药大学第一附属医院营养师李艳玲表示，在夏天，人们会大量出汗，消耗大量能量。在日常生活中，一定要注意补充体力和除热，防止中暑。

李主任建议，伏天要主动吃一些苦味的食物，如茴香、芹菜、香菜、萝卜叶、苦瓜等。苦味食物中所含的生物碱能清热解暑，加强血液循环，扩张血管，是夏季天然的“滋补品”。

另外，要喝一些淡盐水、绿豆汤等。来自福田某，并且记得用温水洗澡，以免为了一时的快感而洗冷水澡。

一定要避免在午后或高温时暴晒和户外活动。最好携带藿香正气水、十滴水、清凉油等。和你一起。

一旦发现有人中暑，应立即移至通风处休息，适当喂些咸开水、西瓜汁或绿豆汤到某，可有良好效果。

3.多吃羊肉。

北京朝阳医院副院长沈教授说，夏天吃温羊肉也是可以的。

现代人一味贪图夏天的寒冷，整天待在空里，手里还不忘拿根冰棍。正因为如此，健康问题也随之而来:冷饮会刺激肠胃，引起消化道功能紊乱；空调吹太久会引起全身肌肉关节疼痛，诱发“空调吹症”。

唐代医学家孙思邈也提出一个观点:人老了，身体虚弱，多病，是因为年轻时太贪凉。

“寒则凝滞，暖则通。”这个时候吃一些温热的羊肉，可以帮助驱散体内的寒气。

例如，姜也是一种热的食物。如果感冒了，喝一碗生姜糖浆，症状就会减轻。

不过，沈教授提醒，有些人体质偏寒，夏天大量吃羊肉未必会有什么不适。体质热的人一定不能多吃。