秋季养生知识(秋季如何养生减少生病？秋季是一个收获的季节，气候由热转冷，阳气渐收，阴气渐长，燥热盛行。人体也开始进行漫长的由晴转多云的转换，容易受到干燥凉爽的秋季的影响。所以秋季养生以益气养阴，敛心为原则。现在，我从日常生活习惯、行为习惯等方面给大家分享一些关于秋季养生的知识。

秋天不吃哪三种？

(1)不要吃生冷或阴凉的食物:

如生冷食物、西瓜等。，西归属于夏季清热消暑的上品，但入秋后不宜多吃，尤其是脾胃虚寒的朋友，尽量少吃。冰镇饮料也要少吃。

(2)不吃辛辣和刺激性食物:

秋季容易出现秋燥，不宜吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等。，尤其是姜。吃得太多容易导致上火。

(3)不吃油腻食物:

很多朋友可能因为夏天太热，胃口不好，但是到了秋天之后，他们的饮食逐渐好转。但由于此时脾胃仍较虚弱，不宜多吃肉类等油腻、重的食物。

秋天你不做哪三件事？

(1)不要熬夜:充足的睡眠可以使身体得到充分的放松和休息。所以建议晚上11点前睡觉。年轻朋友最好至少睡7个小时，老朋友至少睡6个小时。

(2)不用太担心:古代有“悲秋”之说。大多数年轻朋友不会因为进入秋天而难过。老朋友可能会有些情绪波动。这时候老朋友要注意心态的维护。面对情绪不稳定、睡眠不佳的“悲秋”局面，老年人应尽量独处，多与同伴相处，从事一些娱乐活动，如打牌、养鸟等，以达到安神、豁达的效果。秋季是季节性疾病的高发期。过度的担心或愤怒容易导致阴阳失衡，影响健康。

(3)不宜长时间开空音:秋季早晚较凉。如果像夏天那样整夜开空音，就非常容易感冒，引起腹痛、腹泻、肩痛。

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总之，谨记以上秋季保健三不吃三不做。另外，在秋季，除了注意饮食，保持好心情外，还需要坚持适当的、稳定的运动。只有适度的运动才能让身体变得更好，吃得更好。