健康减肥早餐食谱(健康减肥早餐有哪些)

我想和你分享一下我上周的减脂早餐。混音是我自己的混搭。低脂肪，健康，少油少糖。可能和真正的减肥餐相比，有些地方还不够好。希望以后的早餐会有所调整。作为一个微胖的人，减肥一直在执行，但是作为一个吃货，真的很难。减肥期间一定要吃早餐，合理饮食，选择健康的减肥方式，同时满足食欲。所以低脂减肥餐更符合我这种吃法。想吃饱，就要吃好。同时，低脂餐更健康！夏天到了，漂亮的衣服需要好身材才能穿上，所以赶快行动吧，甩掉多余的脂肪，吃出苗条的身材，穿什么都好看！

2019年5月20日:水煮玉米，鸡蛋，芦笋虾，谷物牛奶

那是减脂餐的第一天，没想好吃什么。就在周一，冰箱里没有菜。只是做一些简单又费时的事，提神又满足。谷物酸奶中的酸奶是提前一天晚上放在酸奶机里的，早上可以直接吃。当然冷藏后味道更好！

2019年5月21日:煎南瓜饼、玉米、鸭蛋、白菜虾沙拉、玫瑰牛奶

这一天，南瓜饼是从楼下早餐店买的，家里没时间做。两个玉米鸭蛋，包菜白菜丝，煮熟的虾，橄榄油，苹果醋，少许盐和糖，一些牛油果颗粒煮。然后，搅拌均匀，盛在碗里。是女性用户喝的奶粉，用适量温水洗干净，放上一些楼上采摘的食用玫瑰。真的很香！

2019 . 5 . 22:黄瓜鸡蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，咸鸭蛋，黄瓜汁，芒果。

这一天，我给孩子们做了黄瓜饼当早餐。我把剩下的几块一起吃了，煮了虾，芦笋，鸭蛋，玉米。然后把剩下的黄瓜加入矿泉水中，做成一杯黄瓜汁，混一点蜂蜜味道更好。不过为了减少糖分的摄入，蜂蜜也省了。味道不怎么样，但是特别爽口，还有去火的功效。对痘痘和排便不好肯定有效。

2019年5月23日:炸鸡胸肉、南瓜、咸蛋、西兰花、坚果麦片酸奶、桃子

在这里，鸡胸肉是油炸的。鸡胸肉提前解冻，切成2片，一片放少许盐、胡椒粉、料酒，两边用柠檬片腌制，锅刷油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中，炸熟取出，然后捞出放在盘子里。做一碟沙拉汁:半勺温水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒，拌匀，浇在鸡胸肉上。将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切成块，放在盘子里。

2019年5月24日:核桃鸡蛋果蔬沙拉，金银米粥，小馒头。

今天的早餐比较简单。米粥是昨晚睡觉前预定的，馒头买的，趁热吃。沙拉就是把自己喜欢的果蔬:核桃、黄瓜、白菜、橘子，拌上沙拉醋酱，最后煮鸡蛋，切块，磨一点黑胡椒。好像胃口很大，吃的很多。

2019年5月25日:虾西兰花鲍鱼蘑菇沙拉，水煮玉米，鸭蛋，牛油果酸奶昨天

这一天，冰箱里只有半个杏鲍菇和半个西兰花，还有一点虾。焯水后，用黄瓜丝和洋葱丝、少许盐、糖和酱油、胡椒粉拌匀。另外，我煮了半个玉米和一个鸭蛋，配上牛油果酸奶，精神抖擞地吃完了早餐。

2019年5月26日:三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果饮料。

这个周末，我醒了，慢慢煮食物，所以颜色和食材都很丰富。答应给朋友做减肥沙拉教程，就有了这款营养减肥餐。详情可以查看前一天的文章，很详细。喜欢的话可以去了解一下。

今天的健康营养早餐来了。如果你喜欢我的分享，记得关注我！如果你有更好的营养饮食，请留言分享。