抑郁症的饮食疗法(如何补充抑郁症)

现在很多朋友因为生活压力而出现轻度抑郁，不仅对身体不好，还会影响生活。抑郁症主要需要心理治疗，但是我们也可以通过饮食来缓解抑郁症的发展。那么抑郁症的饮食偏方有哪些呢？抑郁症吃什么食物好？下面就让我们跟随边肖一起来看看吧。

香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

柚子:柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

樱桃:樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

鳄梨:鳄梨激发你体内乐观的潜力。当你情绪非常低落，很容易看到问题不好的一面时，买些鳄梨吃。牛油果就是牛油果，超市里一般都有进口水果专柜。鳄梨含有丰富的氨基酸，可以平衡情绪，帮助人的情绪恢复正常。

桂圆:桂圆具有养心安神、养血健脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、生命元素等多种营养成分。，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，抗衰老效果明显。桂圆肉炖冰糖水能安神，对神经衰弱、抑郁症有效。

治疗抑郁症的五种蔬菜

菠菜:除了含有大量的铁，还有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。研究还发现，叶酸摄入不足的人，5个月后就睡不着觉，出现健忘、焦虑等症状。研究人员推测，叶酸缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。

大蒜:大蒜虽然会带来口臭，但能带来好心情。德国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的人在服用大蒜制剂后，感觉不那么疲劳和焦虑，也不太容易生气。

3:南瓜:南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。

黄花菜(金百合):又名安神草或无愁少女，其花蕾中有大量花粉，食用后能提神醒脑。具有养血平肝、利尿消肿的功效。

抑郁症的饮食处方

一、养心安神粥

材料:莲子20克，龙眼肉20克，百合20克，大米150克。

做法:所有材料洗净后，加入适量水，煮成粥，即可食用。

服用方法:每晚一次。

功效:具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。

二、远志大枣粥

原料:远志15克，炒枣仁15克，大米150克。

做法:将所有药物和大米洗净，加适量水煮成粥，即可食用。

服用方法:每日一次，睡前一小时服用。

功效:可缓解抑郁，安神。

三、何首乌桑葚粥

原料:何首乌20克，合欢15克，女贞子15克，小米150克。

做法:将所有药物加水煎煮，去渣，取药汁300毫升，再与小米粥同煮5分钟。

服用方法:一天两次。

功效:具有滋补肝肾的功效，不仅可用于抑郁症的食疗，对失眠、健忘、易怒也有很好的改善作用。

这些蔬菜和水果可以帮助抑郁症患者减轻一些烦恼。也可以熏空做这些滋补粥，对他们的病情也有很好的作用。