养生粥(10种养生粥)

女人血液好的时候脸色会红润，贫血的时候容易变成“黄脸婆”！所以，爱美的女性要学会补血养颜，不妨从食疗开始。其中粥是最滋补的，所以今天推荐10款健康粥，让你告别暗黄肌肤，恢复红润光泽！

1.桂圆莲子糯米粥

可以将圆肉、莲子肉各30g，糯米100g，加水煮沸，再用小火慢煮至米粒烂烂。经常喝这种粥可以养心、补血、润肤。

2.猪肝菠菜粥

菠菜养脾，贫血者面色晦暗。食用“猪肝菠菜粥”。具有补肝补铁、养血明目的功效。它的做法是:菠菜200克，猪肝100克，粳米80克。猪肝菠菜加水适量煮粥，调味即可。最好是晚上吃。

3.黑豆核桃粥

黑豆益肾，核桃健脑，能增强记忆力。这种粥可以调和脾胃，补血，降血脂。其做法是:黑豆50克，核桃10个，粳米100克，用黑豆浸泡2小时，放入核桃和粳米加水煮粥，早晚食用。

博狗朱七甘棠

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4、华娇瑶柱粥

滋阴养颜、补肾益肾的药物具有和胃、调中的作用。脾胃虚寒者可配“华娇瑶柱粥”食用。其做法是:花胶100g，瑶柱50g，粳米100g，用花胶浸泡1小时，用武火煮至沸腾，在花胶和瑶柱中煮1小时。晚餐是最好的。

5、山药粥

枸杞可以养血明目。山药可以刺激食欲，缓解疲劳，增强体力和免疫力。这种粥可以缓解疲劳，安神。它的做法是:山药80克，枸杞子10克，粳米100克，一起放入锅中，加水适量，做成粥。早晚都可以吃。

山药小米粥

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6.南瓜糯米粥

薏苡仁具有消肿、祛湿减肥、光滑皮肤、减少皱纹、消除色斑的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最好的美容食品。其做法是:南瓜200g，薏米150g，糯米100g，薏米浸泡2h，南瓜切块。然后放入锅中，加水煮粥，加糖调味。

7.殷琦菊花粥

对于肝病患者，中医提倡吃“殷琦菊花粥”。其做法是:银耳10克，菊花10克，糯米60克。放在同一个锅里，加适量水煮粥，粥煮好后加适量蜂蜜服用。

8.红枣粥

脾功能失调的人要吃“红枣粥”。其做法是:红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净，剖开，去核，茯苓捣烂，和粳米一起煮成粥当早餐。

南瓜米尔粥

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9.百合粥

肺功能不全的人需要补肺气，养肺阴，可以吃“百合粥”。其做法是:百合40克，粳米100克，冰糖适量。百合和粳米加水煮粥。粥好了，加冰糖，煮一会儿，早餐吃。

10.芝麻核桃粥

肾功能不全引起的面部损伤，可以服用“芝麻核桃粥”。做法是:将芝麻30g、核桃仁30g、糯米100g放入锅中，加水煮成粥。早餐替代品。

百合绿豆粥