左旋肉碱减肥原理(左旋肉碱是什么？)

一、左旋肉碱的介绍

1.左旋肉碱(L-carnitine)又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源。

2.左旋肉碱是人体内天然存在的一种类似氨基酸的物质。具有将脂肪输送到线粒体，加速脂肪燃烧分解的作用，让消费者达到减肥的效果。对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少。

3.左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用。

二、左旋肉碱应用的由来

1.左旋肉碱的研究始于20世纪初。1905年，俄罗斯人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了左旋肉碱，此后，世界各国科学家进行了深入研究。

2.早期研究发现左旋肉碱是一种维生素营养素，并将其命名为维生素Bt。事实上，碱的化学结构与胆碱和氨基酸相似。另外，由于有些动物可以自行合成肉碱来满足对肉碱的需求，所以认为肉碱不是维生素，但习惯上仍称之为维生素BT。

3.美国科学院食品与营养委员会广泛回顾了关于左旋肉碱的研究，并于1989年得出“左旋肉碱不是必需营养素”的结论，因此不需要“推荐摄入量”。1985年，在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。

4.目前，L-肉碱已应用于医药、保健和食品等领域。，并被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国《食品添加剂卫生标准》GB2760-1996规定，左旋肉碱酒石酸盐是一种食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉和乳饮料中。

三、左旋肉碱减肥原理

1.脂肪的代谢过程是要经过一个盾的，线粒体在盾的外面。线粒体可以燃烧脂肪，转化为能量，被身体消耗，但是脂肪细胞过不了这道屏障，所以左旋肉碱在里面充当搬运工！

2.把超大的脂肪细胞一点一点的从盾牌里拎出来，交给线粒体燃烧脂肪！左旋肉碱是你体内的肌肉组织分泌的，所以在运动的过程中，在体外补充左旋肉碱会加快这个过程！

3.左旋肉碱，俗称脂肪燃烧弹，无副作用，提取自一般肉类。服用左旋肉碱，配合有氧运动，可以增加脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！

4.左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。就像铲车铲起脂肪放在燃油炉里燃烧。如果脂肪不进入线粒体，那么无论你怎么运动，怎么节食，你都无法消耗它(脂肪)。

5.左旋肉碱只是充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。为了达到理想的脂肪燃烧程度，身体需要肉碱含量的理想平衡。而人体自身的肉碱合成和从食物中摄取都远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。

6.就是因为体内左旋肉碱的水平在逐渐降低，所以只有少数人能保持一定的左旋肉碱含量。所以，适当补充左旋肉碱，及时燃烧你的脂肪，会让你变得健康、苗条、有魅力。

四。左旋肉碱的副作用

1.心跳加速、头晕和心悸

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，减肥。左旋肉碱相当于在体内做剧烈运动。假设，一个从不运动的人买了它，让它跑快200米，当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以心跳加速，心慌，头晕也是左旋肉碱引起的一些副作用。

2.腹泻

左旋肉碱产生于人体的肝脏和肾脏，储存于心脏、大脑、肌肉等。左旋肉碱需要肾脏来平衡，在肾脏中储存量很高。肝肾功能较弱的人，服用左旋肉碱往往会出现不良反应甚至病变。但是左旋吃多了可能会拉肚子。

3、影响睡眠

左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也让人兴奋。和咖啡一样，有抗疲劳的作用。因此，服用左旋肉碱可能会经常导致失眠，影响睡眠质量。

4.营养不良

左旋肉碱本身可以作为一种营养添加剂，但是在服用左旋肉碱的过程中，往往需要的能量较少，食欲降低。但左旋肉碱本身需要补充碳水化合物来增强体质，增强体脂代谢能力。如果长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入会造成营养不良，降低身体机能。

动词 （verb的缩写）左旋肉碱的保健用途

L-肉碱适用于与心脏健康相关的多种用途:

1.心脏病的预防

改善充血性心脏病患者的心脏功能

心脏病发作后尽量减少伤害。

2.减轻绞痛的痛苦

改善心律不齐，不影响血压。

当高密度胆固醇或有益胆固醇增加时，血液中的甘油三酯和胆固醇水平就会降低。

3.艾滋病，特别是减少来自治疗艾滋病的保护性药物的副作用。

4.L-乙酰左旋肉碱(LAC)对老年痴呆症和脑功能衰退的效果最好。

其实减肥重要的是饮食健康，运动合理，安全，身体更好，不容易反弹。记住所有的减肥产品都会对身体造成伤害。所以，减肥的时候，还是要科学减肥。适当的运动和合理的饮食会让自然减肥的效果真正持久。最后祝大家减肥成功。