冷的人吃什么？(如何调理体寒)

一.蔬菜

包括新鲜的、罐装的(不含调料、脂肪、糖等添加剂)蔬菜；番茄酱。但蔬菜不能与非核心食物(如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜等)结合。不是核心食物)。

根茎:医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜等。富含无机盐，可与其他食物混合。

2.含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。

3.含铁量高的食物

贫血女性的体温比血红蛋白正常女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女性可以有意识地增加含铁量高的食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜、罐装(不含糖水)水果。

如果是罐装的，必须用水或者纯果汁(不是糖水)浸泡，浸泡的果汁不能吃；干果(杏干、桃子、香蕉等。)不算核心食物；果汁不是核心食物。

4.辛辣食品

辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。

第二，汤

包括:鲜、冻、罐装(不加调料、脂肪、糖等添加剂)清汤。

第三，肉

羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果较好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，益肾壮阳，温中益气，活血化淤。吃这些肉可以加速阳虚体质的新陈代谢，增强内分泌功能，从而御寒。

四。脱脂乳制品和其他牛奶替代品

包括脱脂牛奶、脱脂奶酪和脱脂无糖酸奶。无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品。

怕冷的女性，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些能补肾壮阳的温补食物要多吃。如果你添加一些富含铁、锌、硒、豆类和维生素C的新鲜蔬菜和水果，效果会更好。但对于生冷、变味、生冷、辛辣、油腻的食物，要果断摇头，说“不”。这里有一些药膳供你尝试:

1.调理阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克，枸杞10克，生姜3片，去骨鸡50克，水炖。

2.当归羊肉汤补气血

当归20克，人参10克，生姜10克，黄芪30克，羊肉300克，水炖。注意:经期不要用这个汤，因为当归有活血的作用，服用后出血会增加。

3.猪蹄花生大枣汤，健脾养胃，养血。

猪蹄2只，花生(含衣服)50克，大枣10枚，调味品适量。将洗净的猪蹄、花生、大枣一起放入锅中，加水，煮至熟，加入调料。

女人冷了吃什么好？以上介绍了一些改善自己体寒手脚冰凉的食物。怕冷的女性可以多吃这些食物。