打呼噜的偏方(如何缓解打呼噜？)

我们都知道这个打呼噜这么厉害，可能很多人都会这样。告诉他，我喜欢她，但是我经常打呼噜，可能是因为自己身体有病，也可能是我卡的影响。那么如何才能更好的缓解这种大空现象呢？两种食疗方法可以更好的治疗病情。

有哪些方法可以有效缓解打鼾？

1.减肥。我们会发现，大多数肥胖者都伴有鼾声，而且鼾声也很大。这是因为肥胖导致呼吸道狭窄，呼吸不畅，气流强烈摩擦后发出很大的声响。而且肥胖者打鼾和呼吸暂停的次数也会很多。所以肥胖的朋友缓解打鼾更有效的方法就是减肥。一旦体重减轻，呼吸道的阻力就没那么大了，打鼾自然会减轻，很少会出现呼吸暂停。

2.经常参加的体育活动。建议经常做早操，可以增加肺活量，促进血液循环，保证鼻腔通畅。

3.如果打鼾的朋友还抽烟或喝酒，会加重打鼾的程度，因为这些容易刺激鼻腔，舌根后缩，会加重上气道狭窄。所以建议打鼾的朋友戒烟戒酒，减少打鼾。

4.打鼾的人建议控制枕头的高度。不要高枕无忧，这样会严重影响呼吸道的通畅。最好选择一个比较短比较软的枕头。

5.打呼噜的人不要睡软床垫，因为床垫很软，也会导致身体虚脱，呼吸道不通畅，加重打鼾。建议打呼噜的人睡硬板床。

6.经常打鼾者的睡眠姿势建议选择正确的侧卧位，尽量避免平躺，可以有效减少打鼾的频率。

两种有助于缓解打鼾的食疗方法。

1.双菇苦瓜丝

材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油。

制作方法:先将苦瓜切成细丝，再将姜片切成细丝。然后，将蘑菇泡发切丝，金针菇切去尾部，洗净。姜丝入油炒熟后，放入苦瓜丝、香菇丝、盐，翻炒至苦瓜丝变软。最后加入金针菇翻炒。最后加入调味料翻炒。

苦瓜含有一种具有生理活性的植物蛋白，能激发人体免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害有毒物质。苦瓜含有大量的纤维素，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇具有降低胆固醇的作用。

2.喝蜂蜜。

睡前喝适量的蜂蜜有助于减少打呼噜带来的危害，还可以美容护肤。喝蜂蜜时，可在蜂蜜中加入少许安神茶后再喝，有助于润滑咽喉，保持患者睡眠时呼吸顺畅，避免打鼾。

对于打呼噜的情况，我们要确切的知道是什么原因引起的，然后去针对性的治疗，因为打呼噜确实影响我们的健康，所以如果经常打呼噜，就要选择一些食疗方法，或者经常。我们要注意的是，那么在生活中就要选择一些适合自己的枕头，可以缓解打呼噜的现象。